3、薏仁 。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品 。
4、 小米 。小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白 。
5、紅豆 。紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿 ?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒 。
6、胡蘿卜 。胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒 。胡蘿卜對于去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿卜還能幫助我們補充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜 。體內若是濕氣過重，還可以多吃下面這些食物 。
7、地瓜 。地瓜中所含的纖維質松軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便 。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
8、 山藥 。山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能 。
###其它資料參考###濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六氣之一，自古有“千寒易除，一濕難去”的說法 。人如果夏秋淋雨涉水或在潮濕的環境中，濕氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中“安營扎寨” ， 并“長期居住” 。
一個人長期被濕氣困擾，濕氣會久蘊化熱，這就是醫典上所說的“熱” 。身體受熱之后會出現非常多的類似上火的癥狀，如：大便不成形、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭發油膩，苦干口苦，頭發皮膚油膩......
毒是人體內多余的垃圾，因飲食不節、居處潮濕等，造成體內濕熱蘊積，熱盛成毒 。
濕氣重吃什么食物1、薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣 。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心 。
紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清 。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉 。一旦加進去大米,就等于加進去了濕氣,所以整個粥都稠了 。味道雖然更好了,但對于養生來說并非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無 。
2、芡實
芡實是一種很好的滋補食物,它可以有效的去濕健脾,同時也可以固腎止瀉,很多養生專家的養生之道當中都是強調要多吃芡實的 。如果是鮮芡實的話可以直接嚼著吃,干芡實可以泡水之后嚼著吃,當然,最好還是將芡實和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝,健脾利濕的效果會更好,一般人都可以飲用 。
3、玉米
玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋 。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養價值又高于普通玉米 。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量則高8-10倍,所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米 。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效 。適合患有水腫及淋癥的男士食用 。
