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控制體重超重者應努力減肥，這是降壓的最佳方法 。我國醫學家指出，無論是高血壓患者，或者正常血壓的肥胖者，減輕體重均可使血壓下降 ， 心率減慢 ， 血漿尿酸，膽固醇和血糖減少，而且可減少用藥劑量 。
適當運動【怎樣預防高血壓 6個防治高血壓的秘招】每日至少3次，每次20分鐘做體操或運動，能改善血壓情況 。實驗證明，不間斷地步行運動20～30分鐘，相當于每小時行走4000～5000米，能使心血管 系統持續不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可增強心、肺和肌肉的功能 ， 并促進全身血液循環，降低血壓水平 。
限制食鹽正常情況下，人體對鈉的生理需要量每天僅為2～3克，但實際膳食中含鹽量高達10～15克 ， 高血壓患者每日食鹽量以不超過5克為宜 。
適當補鉀每日攝入5～7克鉀，可使血壓降低4～9mmHg 。血壓患者應適當補鉀 。水果、蔬菜、豆類等都是含鉀較多的食品，高血壓患者可以適當多吃一些 。
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