蘋果核紅棗可以做什么好吃的 _蘋果

紅棗蘋果粥的做法？

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紅棗蘋果粥的功效作用蘋果能補心潤肺、生津解毒、益氣和胃。蘋果配上養神養血的紅棗，能夠益氣補中，常食可養血安神。紅棗蘋果粥做法（1）蘋果去皮去核，切小塊；紅棗去核，洗凈；大米洗凈，浸泡30分鐘，鍋置火上，放入大米和適量清水，大火燒沸后放入紅棗；再次燒沸后改小火，熬煮成粥；再放入蘋果。（3）待粥煮熟時，放入白糖，攪拌均勻即可。

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烹飪步驟：
1.紅棗洗干凈用冷水浸泡1個小時
2.備好小米、大米
3. 蘋果洗干凈
4.小米、大米洗干凈用冷水浸泡30分鐘
5.紅棗浸泡后再次清洗，放入電飯煲內膽，加適量水，內膽放入電飯煲，通電，調至1小時煮粥檔煲
6.開鍋后放入小米、大米，繼續煲
7.蘋果切成塊
8.煮至米開花，放入蘋果，繼續煲煲至蘋果軟斷電，燜幾分鐘后即可盛出享用
【蘋果核紅棗可以做什么好吃的】烹飪小貼士：
紅棗浸泡后，褶皺里的臟東西可以洗出來，因此，要再次清洗。
米浸泡后入鍋，粥熟的快。
開水后將米入鍋，粥熟的快。
喜歡粥甜些，可以加些紅糖。
蘋果營養價值
1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；
2. 在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響；
3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒；
4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；
6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
食用效果
蘋果味甘，性涼；
具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
適用人群
一般人群均可食用
1. 慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便秘、慢性腹瀉、神經性結腸炎，高血壓、膏血脂和肥胖患者，癌癥患者、貧血和維生素缺乏者尤其適合。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應；
2. 腎炎和糖尿病患者不宜多吃。
###其它資料參考###蘋果紅棗枸杞糖水做法:
食材清單:
蘋果一個，枸杞和紅棗若干，老冰糖少許
---【開始制作】---
①蘋果用水稍微打濕，抓取少量食鹽抹在蘋果表面，用力揉搓多遍，1-2分鐘就好，用清水涮洗干凈。蘋果對切兩半，去蘋果心去籽，切成薄片待用。
②將適量枸杞和5-6顆紅棗用清水過一遍，清除表層的灰塵和雜質。砂鍋洗凈，倒入蘋果片，加大半鍋清水（水要一次性加足，中間就不要再加水）。開中火煮沸，水開后加放入枸杞和紅棗。
③轉為小火燜煮15分鐘左右，中途煮到蘋果呈透明狀的時候，下入適量老冰糖，直至食材都能煮透。嘗試下糖水的甜度，不夠甜的話，可以酌量再加點冰糖。煮好后，關火，再借助余溫燜上5分鐘，糖水會更香濃甜潤。
---【制作小貼士】---
①蘋果表層都有一層"果蠟" ，天然生長的蘋果都會有，這種蘋果食用不會對人體有害，但是有的蘋果表層是人工果蠟" ，食用會有害。因此從市場買回的蘋果最好用食鹽搓洗一遍除蠟，或者用熱水搓洗也是可以的。