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紫薯雞蛋牛奶面粉能做什么( 四 )

生活百科雞蛋


3. 放入紫薯和肉松后開小火 。

###其它資料參考###前言
這款奶香紫薯餅是一款很不錯的早餐哦 ， 很簡單操作！
材料
主料：紫薯100g、牛奶90g、雞蛋1個、面粉35g；
輔料：糖少許、油少許、肉松適量
奶香紫薯雞蛋餅
1
紫薯去皮切塊
2
放上籠屜蒸上15分鐘左右
3
然后將蒸熟的紫薯壓成泥
4
將雞蛋打散打勻
5
然后依次倒入面粉，牛奶，糖，充分?jǐn)噭?br /> 6
鍋中刷上一層薄薄的油 。然后倒入面糊，小火煎
7
當(dāng)面糊表面開始凝固時均勻的撒上紫薯泥和肉松
8
將煎好的雞蛋餅對折，把紫薯泥和肉松包裹起來
9
將雞蛋餅對切 ， 擺盤 。再搭上一杯豆?jié){ ， 美好的早晨從此開始咯～
小貼士
紫薯一個禮拜吃一兩次就好 。
###其它資料參考###1、紫薯薄餅 。需要把紫薯蒸熟，然后攪拌成泥 ， 倒入少量的脫脂牛奶 。然后把紫薯包進(jìn)面皮中 ， 然后壓成薄薄的餅 。放進(jìn)鍋中煎，盡量選擇不粘鍋，這樣可以不放油 ， 盡量降低能量的攝入 。減肥的時候，同樣需要攝入充足量的蛋白質(zhì) 。
2、紫薯蛋卷 。很多人可能吃不了紫薯，會覺得吃一點(diǎn)就會覺得很噎，很干 。但是紫薯蛋卷很像小蛋糕，松松軟軟 。那來看一下具體的做法 。同樣需要把紫薯蒸熟之后碾壓成泥，倒入適量的脫脂牛奶，不要讓紫薯太干 。
3、然后將雞蛋，鹽巴 ， 牛奶，面粉攪拌成糊，用平底鍋煎成雞蛋餅，等熟了之后取出放涼 ， 鋪上準(zhǔn)備好的紫薯泥，像卷壽司一樣，邊卷邊壓實(shí)，然后切合適的大小 。真的是香氣滿滿，不僅不會擔(dān)心長胖，還可以滿足對于美食的欲望 。
4、紫薯美食叫做紫薯餅干條 。將紫薯蒸熟碾壓成泥后 ， 倒入低筋面粉，低脂牛奶，揉成面團(tuán)，然后搟成片狀，再切成條狀平鋪進(jìn)烤盤 。將烤箱180度預(yù)熱5分鐘后，然后180度烤30分種，即可食用 。不得不說，紫薯真的是減肥神器 。只要用不同的烹飪方法，就可以滿足的對不同減肥食品的要求，幫助減肥成功 。但是，也并不是所有人適合使用紫薯，對于濕阻脾胃、氣滯食積者要謹(jǐn)慎食用 。
5、在烹飪紫薯的時候一定要把紫薯做的熟透，防止其中的淀粉粒在體內(nèi)難以消化 。因?yàn)樽鲜硪酌洑猓彩呛刑欠值模赃€是不要吃太多，也可以和玉米 ， 南瓜等粗糧腳踢食用 。
###其它資料參考###食材
主料
紫薯
100克
牛奶
90克
雞蛋
1個
面粉
35克
輔料
糖
少許
油
少許
肉松
適量
步驟
1.紫薯去皮切塊
2.放上籠屜蒸上15分鐘左右
3.然后將蒸熟的紫薯壓成泥
4.將雞蛋打散打勻
5.然后依次倒入面粉 ， 牛奶，糖，充分?jǐn)噭?br /> 6.鍋中刷上一層薄薄的油 。然后倒入面糊，小火煎
7.當(dāng)面糊表面開始凝固時均勻的撒上紫薯泥和肉松
8.將煎好的雞蛋餅對折 ， 把紫薯泥和肉松包裹起來
9.將雞蛋餅對切，擺盤 。再搭上一杯豆?jié){，美好的早晨從此開始咯～

紫薯雞蛋牛奶面粉能做什么

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