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澳洲的麥片怎么吃法( 三 )

生活百科麥片


5、盡量選擇那些煮起來非常粘稠的麥片 。麥片越粘稠，它的營(yíng)養(yǎng)越豐富，減肥效果越好 。
麥片不適合哪些人群1、一般不適合小孩或老人吃，可能會(huì)引起胃痙攣或者腹部脹氣，對(duì)他們的健康是非常不利的 。但如果想食用，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┭帑溨啵话悴灰x擇在晚餐后 ， 大量地吃燕麥類的食物 。
2、對(duì)麥類食物過敏的人不適合吃，會(huì)加劇過敏的反應(yīng)，損害身體的的健康有皮膚病的人也應(yīng)該盡量少吃 。胃部和腹部經(jīng)常出現(xiàn)脹氣的人 ， 也不適合吃麥片 。因?yàn)辂溒蝗菀紫?nbsp;， 會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃脹氣等情況 。
3、懷孕的人也不適合吃麥片 。麥片雖然營(yíng)養(yǎng)有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是孕婦不能吃太多，大量頻繁地吃，因?yàn)辂溒灿写弋a(chǎn)的功效，吃太多可能會(huì)對(duì)胎兒是非常不利的 ， 希望那些平時(shí)喜歡麥片的媽媽，要忍耐一下了，最好等到生了孩子之后再吃 。
是什么時(shí)候吃麥片最好最好是早上，早餐時(shí)候吃比較好 。
因?yàn)辂溒瑢儆诖旨Z的一種，早上吃，可以增加飽腹感 。同時(shí)，它又含有高纖維，很容易被消化 ， 減肥效果更好，不會(huì)長(zhǎng)胖，晚上吃就很容易長(zhǎng)胖 。
麥片的了解就到這里啦，不管是想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還是想減肥等等，希望大家以后吃麥片，都能達(dá)到自己想要的效果 。

###其它資料參考###營(yíng)養(yǎng)麥片，是不少人都會(huì)吃的東西，但是，有人在吃麥片的時(shí)候 ， 經(jīng)常就是沖著吃，再?zèng)]有其他方法可以吃，那么，麥片應(yīng)該怎么吃 ， 這是困擾很多人的難題，今天我們就一起來聊一聊，麥片怎么吃?
1、水果牛奶燕麥
這道水果牛奶燕麥 ， 在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長(zhǎng)的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助于提高免疫力 。而牛奶搭配燕麥則能為人體補(bǔ)鈣，可口又營(yíng)養(yǎng) 。
原材料準(zhǔn)備：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干 。
做法：倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中 。燕麥片用半杯熱開水沖泡 。鮮奶加入燕麥片中拌勻 。將蘋果、香蕉切片備用 。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了 。
2、彩蔬燕麥餅
這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定制的 ， 材料里添加了色彩鮮艷、營(yíng)養(yǎng)豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個(gè)小小的餅，營(yíng)養(yǎng)很周全的呢 ， 小朋友吃了一個(gè)早上都會(huì)很有精神!
原材料準(zhǔn)備：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個(gè)、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉 。
做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈 ， 鍋中水燒開，放入胡蘿卜片和蘆筍 ， 燙熟后撈出分別切成碎 。雞蛋打散，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉 ， 攪合拌勻成厚厚的糊狀 。
平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀 。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋后用廚房紙巾吸取小餅上多余油份 。裝盤，吃的時(shí)候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等 。
3.燕麥蛋糕
原材料準(zhǔn)備：燕麥片、面粉、雞蛋、橄欖油、鹽、牛奶、香草精、檸檬皮、蔓越莓干 。
1.燕麥片用料理機(jī)打成粉，檸檬皮切碎 。
2.燕麥粉加上面粉攪拌均勻 蛋清分離 。加牛奶 。加橄欖油、香草精、鹽、檸檬皮碎 ， 打發(fā)均勻 。打發(fā)好 。
3.將混合后的面粉倒，攪拌均勻 。蛋清打發(fā) 分三次放入面糊里，攪拌均勻 。
4.烤盤抹上橄欖油 ， 倒入調(diào)好的面糊，振下，排氣泡 撒上蔓越莓干和少許燕麥片 。

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