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1、有些家長(zhǎng)喜歡熬夜看電視，甚至叫上個(gè)朋友在家里打撲克、搓麻將 ， 因此 ， 孩子也會(huì)跟著熬夜 。室內(nèi)聲音過于嘈雜，光線太亮 ， 都會(huì)影響到孩子無法靜下來，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。因此，要想讓孩子按時(shí)睡覺，作為家長(zhǎng)，首先不能熬夜，這樣孩子才會(huì)按時(shí)休息 。
2、不少父母都喜歡把孩子的臥室布置得很美觀，但是房間的色彩沖擊力太強(qiáng)會(huì)使人不容易平靜下來 ， 孩子即使躺在床上也難以入睡 。因此 ， 我們最好將孩子的臥室布置得溫馨一些，色彩要淡雅，不要過于濃烈 。
3、另外，孩子的臥室中不要放電腦、電視，防止孩子熬夜看電視、玩游戲 。同時(shí) ， 在睡前不要讓孩子看刺激、恐怖的電視節(jié)目或者吃太多的東西、做劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 更不要在睡前訓(xùn)斥孩子，要讓孩子在睡前保持平靜的心情 ， 這樣才有助于他人睡 。有些孩子之所以晚上睡不著是因?yàn)榘滋焖锰嗔耍瑸榱吮ＷC孩子晚上的睡眠，白天要控制他的睡眠時(shí)間，不要讓他睡太久 。一般來說 ， 午睡半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)就可以了，孩子如果白天睡太久，到了晚上就會(huì)睡不著 。
【怎么改正孩子熬夜的習(xí)慣 熬夜如何改正】4、有時(shí)，孩子如果晚上熬夜了，白天就會(huì)想要多睡一會(huì)兒，這時(shí)也應(yīng)該把他叫起來，讓他到晚上再睡，避免因?yàn)榘滋焖枚鴮?dǎo)致他的生物鐘紊亂 。
5、對(duì)于晚上不易睡的孩子，我們要教他做好睡前準(zhǔn)備工作 。要讓孩子每晚睡前堅(jiān)持用熱水泡腳，泡腳可以讓孩子放松，有助于他進(jìn)入深度睡眠狀態(tài) 。還可以讓他聽一段舒緩的音樂，或者是在睡前喝一小杯牛奶，這樣，有助于孩子快速進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。
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