麥條兒要煮多久 _燕麥片_經(jīng)驗(yàn)啦

生燕麥片要煮多久？

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食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。
麥片營(yíng)養(yǎng)選購(gòu)
1、盡量選購(gòu)純燕麥片作為早餐的糧食來(lái)源，其蛋白質(zhì)、纖維、礦物質(zhì)和維生素含量都是最高的。此外，原味麥片不含白砂糖和鹽，更適合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。
2、市場(chǎng)上出售的大部分速溶燕麥片，由于在加工中都經(jīng)過(guò)高溫熟化過(guò)程，維生素含量有所減少。
3、購(gòu)買時(shí)要注意，味道過(guò)濃的原味麥片，很可能是加了香味添加劑。
功效與作用
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。
4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
以上內(nèi)容參考：
百度百科-麥片
百度百科-燕麥粥

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1、小麥煮30分鐘能熟。
2、煮熟的小麥的熱量偏高。每100克小麥熱量為317大卡。
3、主要成分包括淀粉，蛋白質(zhì)，氨基酸和B族維生素，它不僅是供人營(yíng)養(yǎng)的食物，也有一定的藥用價(jià)值，主要用途包括養(yǎng)心，益腎，和血，健脾，除煩，止血，利小便，潤(rùn)肺，小麥的熱量雖然偏高，但脂肪含量較低，所以也不用擔(dān)心攝入過(guò)多脂肪而引起發(fā)胖。
###其它資料參考###3小時(shí)左右就可以煮熟了。
按照煮米飯的時(shí)間算的話燕麥煮的時(shí)間要長(zhǎng)，稻谷脫殼后變成米粒的，而燕麥包皮緊不易剝皮，除非把燕麥打成粉，把表皮篩洗出來(lái) 。有一種方法可以縮短你煮熟的時(shí)間，把燕麥在水里浸泡3小時(shí)左右直至長(zhǎng)胖為止，再用水煮就比較快熟了。
拓展資料:
燕麥（拉丁學(xué)名：Avena sativaL.）為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
可用于體虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人。煎湯服，或“舂去皮作面蒸食及作餅食。”（《救荒本草》）.燕麥耐寒，抗旱，對(duì)土壤的適應(yīng)性很強(qiáng)，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補(bǔ)品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。

###其它資料參考###問題一：請(qǐng)問生的麥片要煮多久才可以吃食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng)，其營(yíng)養(yǎng)損失就越大。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20―30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。
問題二：生燕麥片要煮多久將燕麥片放進(jìn)沸騰的開水中，攪拌均勻，再次沸騰約二分鐘，即可食用了。