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三九天吃什么肉類食物、新鮮蔬菜、時令水果、雜糧 。
三九天是一年中最寒冷的一段時期，此時身體血液循環較慢 ， 應當食用一些具有溫暖作用或者補充能量的食物，肉類食物中含有蛋白質、蔬菜中含有維生素、雜糧中含有礦物質、水果中富含碳水化合物，適宜在三九天時食用 。
肉類食物肉類食物中蛋白質含量較高，三九天溫度較低，食用高蛋白食物可以為身體補充能量，提高身體的御寒能力，長期食用還可以提升身體的免疫力 ， 強健體魄 。
三九天推薦的肉類食物有：雞鴨魚肉、羊肉、牛肉、豬肉、鵝肉、兔肉、蝦仁等 。
新鮮蔬菜三九天的溫度比較低，寒冷的溫度會讓身體能量快速流失 ， 也會加速維生素的代謝，日常飲食中要及時補充維生素的攝取量，維生素攝入后可以增加身體的耐寒能力、增強身體免疫力 。
三九天推薦的新鮮蔬菜有：大白菜、小白菜、白蘿卜、紅蘿卜、茼蒿、冬瓜、南瓜、菜薹等 。
時令水果三九天時氣溫較低 ， 空氣也十分的干燥，南方天氣濕冷、北方天氣干冷，日常需要多攝取水分，水果中含有大量的水分，還含有維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，食用后對身體有養護作用 。
三九天推薦的時令水果有：馬蹄、雪梨、山楂、獼猴桃、雪蓮果、甘蔗、柑橘、蘋果等 。
【三九天吃什么 三九天適合吃什么】
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