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吃什么對皮膚有好處

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吃什么對皮膚有好處

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【吃什么對皮膚有好處】
吃什么對皮膚有好處

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吃什么對皮膚有好處
1、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用 。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克 。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等 。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用 。
2、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用 。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫” 。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性 ， 有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退 。
3、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚 。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量 ， 煮半個小時左右 。每日早、晚餐后各一次 。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌 ， 并用于治療面部黑斑、形瘦 。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑 。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
4、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克 ， 精鹽2克，生姜10克 。將黃瓜洗凈 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎 。鍋內加水約1000毫升，置火上 ， 下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片 ， 再煮至湯稠，入精鹽調味即可 。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分 。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚 。
5、豆漿
豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源 ， 缺點就是“少鈣” 。豆漿還有豐富大豆異黃酮 ， 是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充 。
6、胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部 。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用 。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原 。維生素a原在體內可轉化為維生素a，維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑 。
7、芭樂
大家以為酸的東西 ， 維生素C一定高 ， 那可不一定！芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍，并且含豐富礦物質，營養價值極高 。而且吃芭樂容易有飽足感，熱量卻低，不只對皮膚有幫助，對減肥中的人也是不錯的食物 。

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