1、失眠吃奇異果好
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關 。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用 。
2、失眠吃葡萄好
最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用 。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素 。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了 。所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善 。
3、失眠吃香蕉好
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠 。
4、失眠吃蘋果好
據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素 。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6% 。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮定作用,能催人入眠 。
5、失眠吃大棗好
【失眠可以吃什么水果緩解 失眠可以吃什么水果緩解呢】大棗中富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質,具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時間 。
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