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桂圓蓮子紅棗湯燉多久( 二 )

生活百科蓮子


###其它資料參考###女孩子對自己一定要好～
工藝：煲
口味：甜味
時間：<30分鐘
熱量：較低熱量
配料：
烹飪步驟：
1.準備6顆鮮桂圓，去核
2.干紅棗分兩半
3.準備20顆干蓮子
4.將所有食材放入煲湯湯鍋里，加入適量清水和冰糖燉煮20分鐘左右 ， 即可出爐～
烹飪小貼士：
因為一直是一個人?。?所以真的覺得照顧好自己很有必要，女孩子一定要好好照顧自己 。桂圓紅棗蓮子對女孩子來說是很好的滋補品，補氣血還能安心神，趕走煩悶的心情～紅棗很香，女孩子一定要多吃～
###其它資料參考###紅棗湯是女性最常喝的一種湯 ， 因為紅棗可以補充氣血，對身體有好處，但長期單一喝紅棗湯會讓人覺得很膩，所以很多人就會在紅棗湯中加入桂圓、蓮子等其他食材，那么桂圓蓮子紅棗湯的做法和功效是什么呢？我們一起來看看 。
桂圓蓮子紅棗湯的功效，僅供參考：
1、補氣血 。紅棗中含有豐富的鐵元素，鐵元素參與骨髓血細胞的形成，所以長期吃紅棗可以有效地給身體補充氣血，在紅棗中加入桂圓蓮子，可以平衡紅棗的溫熱，口感也會更加軟糯，營養更豐富 。
2、增強抵抗力 。桂圓中還含有各種糖類及維生素，這些營養成分都會被身體吸收，長期喝桂圓紅棗湯對身體有好的改善作用，提升免疫力 。
【桂圓蓮子紅棗湯燉多久】
3、促進新陳代謝 。紅棗能夠促進白細胞的生成，可以起到保護肝臟的作用，還能降低血清膽固醇，幫助身體新陳代謝加快，排出毒素 。
桂圓蓮子紅棗湯的做法：
1、首先將蓮子用水泡發，去皮去心；
2、然后將紅棗洗干凈后，將紅棗核去除；
3、將紅棗蓮子桂圓肉一起放在砂鍋中煮40分鐘左右；
4、出鍋前10分鐘加入適量的冰糖即可 。
###其它資料參考###做法：
材料：桂圓8顆棗師傅紅棗10顆蓮子二十顆銀耳三朵紅糖1湯匙（15克）清水1000毫升（1升）
步驟：
1）銀耳泡發，去除黃根，蓮子泡發 。
2）將桂圓肉，紅棗，蓮子 ， 銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調成小火 ， 繼續燉煮20分鐘 。
3）煮好后 ， 趁熱加入紅糖攪勻即可食用 。
媽媽在家經常用棗師傅美人駿棗給我做湯 ， 各種各樣的湯 ， 好喝又健康 。
###其它資料參考###桂圓8顆 紅棗10顆 蓮子二十顆 銀耳三朵 紅糖1湯匙（15克）清水1000毫升（1升）
做法
1）銀耳泡發 ， 去除黃根，蓮子泡發 。
桂圓紅棗蓮子湯
2）將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調成小火 ， 繼續燉煮20分鐘 。
3）煮好后 ， 趁熱加入紅糖攪勻即可食用 。
特色
桂圓紅棗蓮子湯是一道傳統的漢族名點 。桂圓又名龍眼 ， 營養豐富，含有各種糖類及維生素 。性溫、味甘 。入心、脾經 。功效：補心脾，治脾虛泄瀉、虛腫；補氣血；安神 ， 治失眠、健忘、驚悸 。
營養價值
蓮子的營養：
1. 防癌抗癌蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能；
2. 降血壓蓮子所含非結晶形生物堿n－9有降血壓作用；
3. 強心安神蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用；

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