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高三學生怎么克服考前緊張情緒

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高三學生怎么克服考前緊張情緒

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很多高三學生在面對考試的時候會緊張 ， 嚴重的甚至會影響考試成績 。那么，怎么克服考前緊張的情緒呢？下面和小編一起來看看吧！

高三學生考試緊張怎么辦1.要相信自己，你現在的狀態就是最好的狀態 。不要懷疑自己，不要在快考試時還想著有些東西還沒復習完，有些知識還不熟悉 。這都沒關系，大家面對的試卷相同，復習時間也相同，別人不會比你好到哪去 。
2.高考前幾天，不要給自己定下過高的考試目標 。高考的目標 ， 應該是很久以前就定好了 。臨考前，放下這些理想，平靜的對待考試，把你平時會的東西，盡力發揮出來，你就已經成功了 。
3.進考場前 ， 不要和別人議論考試的事情 。考完一門，也不要立即和別人討論或去網上看答案 。這些舉動往往會增加你的壓力和緊張 。分數不會變，容易被改變是心情 。
4.考試時，如果覺得緊張，就深呼吸4，5次 ， 可以來回幾次 。這樣一般都比較有效果，讓情緒慢慢緩下來 。注意情緒緩下來，不是做題速度慢下來 。高考的時間都比較緊張，特別是英語 。不要浪費任何一分鐘 。
5.遇到不會的題目時 ， 先放一邊，接著做后面的題目 。如果你拿著難題不放，一時浪費時間，二可能增加緊張情緒，對后面的做題也有影響 。做完了再回過頭來 ， 說不定思路就開闊了 。想不起來的知識點突然又想起來了，這也是很常見的現象 。
6.不要看到別人翻試卷而緊張 。要給自己心理暗示，試卷難度是一樣的 ， 別人翻試卷，可能是前面的題目不會先做后面的，自己不會的題目，別人也很可能不會 。
怎么緩解高三學生考試壓力1.要有良好的飲食 。良好的飲食是身體能量來源的重要保證，良好的飲食滿足身體的營養需求 ， 可以幫助考試在考試前把身體狀態調節到最佳狀態，所以建議考試在考試前多補充一些有益于大腦的食物 。這個時候切忌暴飲暴食，應該按照原來的飲食習慣進食，而且應以清淡為主 ， 避免出現腸胃不適以及在考試前出現上火 。
2.要有充足的睡眠 。考試之前，大腦必須得到充分的休息，養足精神 ， 貯存大腦能量，才能在考試中為思考、回憶、邏輯、推理和創造性思維等提供有力的精神保障 。所以考生在考試前必須根據自己的個人習慣和身心狀態調整好睡眠時間，保證有良好充足的睡眠，不要一味為了復習而讓大腦負荷 ， 疲憊 。在大腦疲憊的時候往往是效率更底的，往往是事倍功半 。
3.考前精神轉移法 。越臨近考試，往往心里壓力就越大，所以常導致心里負擔過重，精神無法集中，情緒不穩定 ， 無法進入復習狀態，嚴重影響學習 。而越是這樣心里越著急，造成了惡性循環 。比較有的方法是用精神轉移法 ， 讓自己的心里盡量放松 。不要在腦子里總是出現與考試有關的畫面 。所以建議考生在考試前可以適當和家人、親戚、同學、要好的朋友等談談心，話話家常，開開玩笑，聊聊一些與考試無關的內容，以放松身心 。
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4.要有適當的運動 。生命在與運動，也許很多人認為 ， 在考試前投入更多的精力來學習可能會得到更好的效果 。所以對運動毫不重視，其實在考試前參加適當的運動才能把身體的機能調節至最佳，能增強體力和腦力 。專家指出 ， 適當的運動可以調節身體的機能 ， 增強代謝和免疫力，增加大腦的供氧量，有益于大腦神經的傳遞，使反應更快 。所以在考試之前每周可以大概有兩到三次的運動，注意運動的類型和程度不能太激烈，不能是激烈消耗體能或者是危險性較大的運動 。建議的運動類型，慢跑、游泳、毽球、兵乓球，跳繩，健身操等 。

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