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蘭香子和奇亞籽的區別 蘭香子吃多了會怎么樣

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蘭香子和奇亞籽的區別 蘭香子吃多了會怎么樣

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蘭香子和奇亞籽的區別1.外形不同蘭香子顏色大小如芝麻，圓潤飽滿，吸水后會膨脹，外周有一圈透明的粘性物質；而奇亞籽是橢圓光滑的，顏色米黃或是深咖色，帶有大理石紋路，泡水后不會有外形上的改變 。
2.口味不同兩者在口味上有差別 。蘭香子的一般是作為其他食材的輔料 ， 一般泡發后食用，而且吃起來清香淡雅 ， 沒有很濃郁的香味 ， 而奇亞籽的味道要比蘭香子更濃郁一些，泡茶時的香味會更大 。
3.營養價值不完全相同二者除了都含有豐富的脂肪、膳食纖維、蛋白質等，蘭香子還含有EPA和DHA，奇亞籽還具有多種抗氧化活性成分等 。
4.品種和產地不同【蘭香子和奇亞籽的區別 蘭香子吃多了會怎么樣】蘭香子屬于唇形花科，羅勒屬 ， 原產于印度，現在我國中南部地區及泰國、非洲等地也有種植；奇亞籽屬于薄荷類植物的種子，原產于墨西哥及危地馬拉等美洲地區 。
蘭香子吃多了會怎么樣可能會刺激腸道，增加胃腸負擔，引起消化功能的紊亂 。
雖然蘭香子營養價值很高，促進排便，但是過量食用也會對胃腸功能造成損害 。它含有的食物纖維會吸水膨脹，容易飽腹，如果進食太多，會導致腸道水分減少，不僅不利于排便，還可能導致腹痛、腹脹、便秘等情況 。
建議每次蘭香子的食用量不要超過5g，1天的用量不要超過20g最好 。
哪些人不適合喝蘭香子1.對蘭香子過敏不宜食蘭香子中含有多種植物蛋白，容易導致過敏，對蘭香子過敏的人吃后，可能會有嘴唇癢、黏膜水腫、皮膚發紅、瘙癢等癥狀，所以過敏的人盡量不要吃 。
2.低血糖患者少吃蘭香子含有的植物纖維可以在體內包裹糖類，減少糖類的吸收，從而降低血糖濃度 ， 而且纖維遇水易膨脹，容易增加飽腹感，進而會減少食物的攝入，使血糖來源減少，所以有低血糖癥狀的人要少吃 。
3.孕婦慎用蘭香子雖然是是一種食材，但也可以作為藥用，對于孕婦這一特殊人群，應該謹慎使用，要保證食材的安全性，以免對胎兒造成傷害 。
奇亞籽的副作用有哪些1.可能導致過敏奇亞籽含有很多成分，所以過敏源就有很多種 ， 而且每個人的體質不同，有的人吃奇亞籽不會過敏，有的人吃卻會過敏 。過敏癥狀一般表現為眼睛紅腫、皮疹、腹痛、腹瀉等 。
2.容易引發腸胃不適癥狀奇亞籽與蘭香子一樣，食用不當會引起消化道癥狀，容易出現腹痛、腹脹等腸胃不適表現 。建議1天的食用量10-30g左右即可 。

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