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1、早睡早起 。在冬至的時候 ， 應該早睡早起 ， 冬天溫度比較低，萬物進入了冬眠，但也不能整天都躲在被窩里 ， 還是要出來走動走動 。
【冬至如何養生保健 冬至保健養生怎么做】2、減少運動量 。在冬至的時候，應該減少運動量，對于老年人來說，可以適量多睡一會兒 ， 不要到外面閑逛，以免感冒著涼了 。
3、富含蛋白質的食物 。在冬至的時候，應該多吃些富含蛋白質的食物 ， 比如雞鴨魚肉等等，體內有脂肪儲存，能夠起到御寒的作用 。
4、熱湯 。在冬至的時候，可以多喝熱湯，比如羊肉湯、鴨肉湯或牛肉湯等等，能夠起到暖胃的作用 。
5、防寒保暖 。在冬至的時候，要注意防寒保暖，可以在室內做運動鍛煉身體，出門的時候要穿外套，以免著涼了 。
6、黑色食物 。黑色食物有護腎的作用，黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻等等，可以做成雜糧粥，從而起到養腎的作用 。
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