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許多人都希望自己能夠通過一些方法達到減肥瘦身的目的，但是大多數人其實都并沒有大把的時間可以用來減肥瘦身，所以人們只能選擇一些輕松瘦身的方法，那么哪些運動能輕松瘦身？輕松瘦身的方法具體是怎樣的？怎么做可以快速瘦身？
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1、輕松瘦身的方法
【哪些運動能輕松瘦身？輕松瘦身的方法】 1、做簡單的3分鐘踏跳
踏跳這個方式簡單有效，我們只需要在地板上放一只小板凳，其高度大約為30厘米左右 。放好后我們先將右腳踏在板凳上，左腳踩地 ， 然后雙腳同時交換位置--左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次 。
2、大邁步高抬腿動作
在進行這個運動前，我們首先要保持上肢自然垂直 ， 然后我們把自己的左腳向前邁進一大步 ， 再慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸 。注意左膝蓋要成90° ， 并且我們要把身體重心壓向左腳 ， 以免不慎摔倒 。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每只腳做8次 。
3、平坐地上雙腿前伸
這個動作的效果較為顯著，首先我們要脫去鞋襪，雙腿并攏坐在地板上，接著我們把雙腿向前伸平，并攏，足跟相距13厘米 ， 腳掌頂住墻 ， 雙手前伸 ， 盡力觸摸墻壁 。注意，再次期間，我們的膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放松，持續5秒鐘 。
4、簡單做一些俯臥撐
俯臥撐我想很多人都應該會做，這個動作男女有別，由于體質不同，女子和10歲以下兒童動作和男性有一些差別 ， 這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、駝背 。
5、做一些側撐的動作
側撐動作可能很多人都不會去做，有些人認為這個動作太過簡單，可能沒有什么效果，其實不然 ， 側撐動作也有很好的減肥效果的 。首先側坐在地面上，一只手撐住地面把身體撐起來，另一只手高高舉起，兩腿盡量伸直，保持姿勢5秒然后休息一下再繼續撐起 。這個側撐動作可以操練到全身的肌肉，促進全身血液循環 ， 提高新陳代謝 ， 進而促進減肥 。
減肥是一個長期過的過程，大家想要減肥成功的話一定要有一顆恒心，而且我們想要減肥還是先要制定好一個計劃，做一些適當的運動，然后在結合自己的飲食方面 ， 這樣才能起到最好的效果 。
2、怎么用瑜伽球減肥
1、基本式--瘦臀部
將瑜伽球放在地上，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開與肩同寬放于球前側，大小腿呈90度，上身保持直立 。坐穩后，將手彎曲，握拳放于體側，開始有規律的上下彈動瑜伽球 ， 幅度可以稍大，使雙腳離地，雙手跟隨彈動的節奏自然擺動 。連續彈動5分鐘，在整個過程中不要彎腰或弓背 。
2、杰克跳--瘦大腿
坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體 ， 上身挺直 。彈動瑜伽球，雙腳沿著球面分開到最大限度 ， 然后合攏，重復3次后起立舉高左手 ， 向右做體側運動，此時右手向后放在球上 。再次坐下 ， 重復彈跳運動后向左做體側運動 。整組動作重復5次 。
3、橋式--瘦背部
雙手扶住瑜伽球的兩側，慢慢將肩部靠在球上 ， 調整距離讓大小腿呈90度 。準備工作做好后，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向天花板 。慢慢滾動背部，向右側扭轉身體，讓左肩離開球面，然后向左側扭轉 。重復動作15次 。
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