高血壓飲食禁忌及食譜血壓高飲食禁忌及食譜 _生活百科

【高血壓飲食禁忌及食譜血壓高飲食禁忌及食譜】

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1、高血壓飲食禁忌：
（1）偏咸、辛辣的食物，如熏醬、腌制的肉、魚、蔬菜等，易造成水鈉潴留，血壓升高、加重心功能惡化。
（2）不易飲濃茶及咖啡，易造成心率加快、血壓升高，還會影響睡眠。
（3）不易抽煙、飲酒。
（4）不易吃油大及含糖高的食物：易出現體重上升，增加肥胖幾率，隨著體重的上升血壓也會上升。
2、高血壓的食譜：
（1）高蛋白、低脂、低糖食物：如精瘦肉、海參、豆制品。
（2）富含維生素的水果、蔬菜。
（3）天然菌類植物。
（4）堅果。