4、然后左右腿交換位置，各重復練習15次 。
瘦腰瑜伽四：
1、雙腳伸直站立，保持上半身處于垂直狀態，然后屈起右腿膝蓋 。
2、雙手扶著右大腿和腳跟，將腳腕靠在左腿膝蓋上 。
3、保持身體平衡，雙手放開右大腿和腳跟向前平舉，吸氣，收腹提臀，保持10秒 。
4、呼氣 ， 彎曲左膝，臀部下蹲 ， 左大腿和小腿成90度，形成半蹲姿勢 。10秒后直立左腿，重復練習15次 。
【瑜伽入門練習要注意什么？初學瑜伽需要做好什么準備？】
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