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立冬養生 立冬養生知識

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1、飲食方面 ， 應注意少食生冷 ， 多食一些溫潤厚重的食品 。例如大白菜、蘿卜、白薯、土豆、豆腐、木耳等等 ， 這些食品中富含的維生素能有效補充人體的需要 。
2、此外 ， 冬季宜多喝溫水 ， 養陰的同時還可以潤燥 。還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮 。
【立冬養生 立冬養生知識】
3、冬季在飲食養生方面 ， 中醫學認為應少食咸 ， 多吃點苦味的食物 ， 道理是冬季為腎經旺盛之時 ， 而腎主咸 ， 心主苦 。從祖國醫學五行理論來說 ， 咸勝苦、腎水克心火 。若咸味吃多了 ， 就會使本來就偏亢的腎水更亢 ， 從而使心陽的力量減弱 ， 所以應多食些苦味的食物 ， 以助心陽 。這樣就能抗御過亢的腎水 。正如《四時調攝箋》里所說：“冬月腎水味咸 ， 恐水克火 ， 故宜養心 ?！?br />

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