四、讓水成為“減肥利器”
當你肚子餓了，或者在吃放前，養成喝水的好習慣 。這是一個最簡單而有效的能緩解食欲的方法 。多喝水能提高新陳代謝的速度 ， 讓身體使用更多的熱量，這意味著你每小時會失去更多的卡路里 。
五、細嚼慢咽，減少食物攝入
試著慢慢吃，把吞咽食物這一動作轉化為更多的咀嚼 。這能保證你的每一口都能享受更多的美味 ， 讓每一口都能提供更多的飽腹感，確保你在餐桌上的卡路里攝入量仍然有限 。與其每天吃單一的、大量的食物，還不如把食物分成小份來的實惠 。
六、杜絕吃零食的習慣
吃零食的想法是想減肥人的天敵 。為了不讓您因沖動而狂吃巧克力和餅干，多嚼些無糖口香糖吧！同時配上帶有少許糖分的草藥茶來調劑味蕾 。這兩樣都是低卡路里食物 ， 有助于保持味覺，無需耗費過多熱量，防止您沖動去吃零食 。
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