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補血養顏喝什么粥？補血養顏的粥有哪些？

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補血養顏喝什么粥？補血養顏的粥有哪些？

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女性很容易出現氣血虛的情況，貧血問題是常有的，特別是經期之后 ， 需要注意補血，血氣少，會讓女性肌膚看起來暗黃沒有光澤，身體也會變差 ， 補血養顏可以和一些粥，那么補血養顏喝什么粥？補血養顏的粥有哪些？下面一起來看看吧！

補血養顏喝什么粥？補血養顏的粥有哪些？

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1、補血養顏粥推薦
一、奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克；冰糖適量
做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘；然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎；接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可 。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用 。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸；粳米健脾和胃，補中益氣 ， 除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂 。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處 。
二、補血通經粥
材料：
藥材當歸10克、黃芪10克、紅花5克 粳米100克、雞湯適量、姜2片、蔥花適量、鹽適量
做法：
1、當歸、黃芪切成薄片 ， 與紅花裝入干凈的小布袋內備用;米洗凈 ， 用水浸泡半小時備用 。
2、將裝有藥材的小布袋放入鍋內，加雞湯一起熬成藥汁 。
3、將粳米、生姜放入藥汁中煮成粥 ， 待其濃稠時 ， 加鹽、蔥花調味即可 。
三、黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克；紅糖適量
做法：先將大棗洗凈待用；然后將桂圓去皮待用；接著將黑糯米洗凈 ， 加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀；最后加入適量的紅糖即可 。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用 。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素；桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用；黑糯米能補中益氣 。
四、紫米粥
材料：紫米100，紅棗100，白糖少許
做法：
【補血養顏喝什么粥？補血養顏的粥有哪些？】 1、將紫米 糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈 。
2、鍋內放入清水 紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后 ， 再改用文火煮至粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成
五、花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調勻，即可 。
功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力 。
2、補血的食物
補血食物一：黑豆
我國古時向來認為吃豆有益 ， 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血 。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后 ， 建議用黑豆煮烏骨雞 。
補血食物二：發菜
發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高 ， 用發菜煮湯做菜，可以補血 。
補血食物三：胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯 ， 是很好的補血湯飲 。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝 。

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