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女性在月經期間有很多需要注意的地方，如果護理不當會對健康造成很多不利的影響，那么女性經期吃什么好？女性經期適合吃什么調理？女性經期適合吃的食物有很多，而且正確的飲食還能調理經期的不適癥狀，下面就來詳細了解經期吃什么好吧 。
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1、女性經期吃什么好
1、黑木耳紅棗飲
【女性經期吃什么調理好？女性經期適合吃什么調理？】 材料：黑木耳30克，紅棗20枚 。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效 。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者
2、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核 ， 加紅糖煎，喝湯 ， 吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克 。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時 ， 加入紅糖 ， 調勻，煮沸即可 。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經癥及面色無華 。
4、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克 ， 紅糖100克 。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分 ， 切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用 。
功效：具有溫經、補氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔 。
5、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜 ， 泡之代茶 。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效 。適用于月經不調、痛經等癥 。
6、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克 。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟 ， 入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經 。
7、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖；30克 。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半 ， 煎剩至大半碗，去渣溫服 。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效 。適用于少女月經過多或功能性子宮出血 。
8、藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克 。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之 。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效
2、經期護理方法
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐?。?應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下 ， 并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙 。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處 ， 引起女性私處炎或子宮發炎 。
2、飲食有節
月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和 ， 易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等 。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血 。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢 。
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