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哪些食物美白保濕效果好？吃什么食物可以美白保濕？

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哪些食物美白保濕效果好？吃什么食物可以美白保濕？

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生活中 ， 肌膚經常會出現干燥缺水的情況，肌膚會變得暗淡沒有光澤，需要及時補充肌膚所需的水分 ， 不僅是通過保養品來護膚，還可以通過飲食來為肌膚補充水分，起到一些美白作用，那么哪些食物美白保濕效果好？吃什么食物可以美白保濕？

哪些食物美白保濕效果好？吃什么食物可以美白保濕？

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1、美白保濕的食物
1.西紅柿：展平皮膚新皺紋 。含有的番茄紅素有助于展平新皺紋 ， 使皮膚細嫩光滑 。一項實驗發現 ， 常吃西紅柿 ， 還不易出現黑眼圈 ， 且不易被曬傷 。
2.葡萄：消除暗沉、美白、抗老化 。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化 。
3.西瓜：鎮靜皮膚、美白、保濕 。將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調和后可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑 。
4.檸檬：我們都知道檸檬具有美白、除皺、抗痘的效果 。我們也可以將檸檬榨汁后可與其他食材調和敷用 ， 不過要避免直接敷在臉上使用 ， 那它的美白效果會更好的 。
5.獼猴桃：消除斑點等斑點 。獼猴桃富含維生素E ， 可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點 。
6.牛奶：增強皮膚張力 。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品 。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。
7.大豆：防止色素沉著于皮膚 。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著于皮膚 。8.肉皮：充盈皮膚 。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品 。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性 。
9.海帶：調節皮膚油脂分泌 。海帶是礦物質含量豐富的堿性食品，常吃能調節血液酸堿度 ， 防止皮膚過多分泌油脂 。
10.蘆薈：美白、保濕、抗油、除痘、抗過敏 。蘆薈肉可以直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，用于曬后修復 。
11.黃瓜：抗衰老、減肥美容 。黃瓜中含有豐富的維生素E、丙醇二酸、鉀鹽、胡蘿卜素等物質，經常食用，可起到抗衰老、減肥、美白、祛斑等效果 。
12.西蘭花：增強皮膚的抗損傷能力、美白 。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性;二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成 。
13.萵苣：具有收斂毛孔、抗衰老、防皺的作用 。將萵苣榨汁后可直接敷在臉上，如果稀釋后可直接作為保濕水來使用，能夠幫助我們緊致毛孔，很好的滋潤肌膚 。
2、美白的食譜
一、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量 。
制法：
1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈 。
2、鮮苦瓜去瓤洗凈 ， 切成薄片，入沸水鍋中焯一下 ， 撈出控水 。
3、鍋內注入清湯，用旺火燒沸 ， 加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘 。
4、放入姜絲，用精鹽調味 ， 盛入湯碗內即成 。
功效：
1、苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心” 。
2、豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能 。
3、所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴 ， 暑癤、痱子過多、眼結膜炎等癥 。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果 。

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