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哪些食物可以祛濕？健脾祛濕有哪些食物？

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哪些食物可以祛濕？健脾祛濕有哪些食物？

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人體內多多少少會有一些濕氣，濕氣在人體內積累過多會引起一些疾病，導致器官功能異常 ， 所以需要去除體內的時期 ， 祛濕可以吃一些食物 ， 日常生活中很多食物具有祛濕的作用，那么哪些食物可以祛濕？健脾祛濕有哪些食物？下面為大家介紹 。

哪些食物可以祛濕？健脾祛濕有哪些食物？

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1、祛濕的食物
(1)地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
(2)燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
(3)薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
(4)小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效 ， 營養豐富，也有助于美白 。
(5)胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒 ， 潤腸通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
(6)牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝 ， 并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用 。
(7)蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒 。綠蘆荀的荀尖富含維生素A ， 料理可將尖端微露水面 ， 能保存最多營養素 。
(8)水芹菜
水芹菜除了有豐富的維生素和鈣，還有卓越的藥用價值，這體現在它能清熱利濕，平肝健胃上面 。多吃水芹菜有利于身體多余的水分排出 。
(9)冬瓜
冬瓜是每家每戶餐桌上經常見到的食物之一 。冬瓜能夠清熱祛痰、利水消腫，是去水腫的好食物 。夏季吃冬瓜還能消暑止渴 。
(10)鯽魚
鯽魚是常見的淡水魚之一，鯽魚豆腐湯是老百姓餐桌上常見的湯品 。鯽魚含有大量的鈣磷鐵等礦物質，營養很豐富，而且還能除濕利水、溫補脾胃 。
(11)扁豆
扁豆能清除暑熱，祛濕止渴 。是夏季應該多吃的健康食品之一 。扁豆在食用的時候一定要煮熟吃，否則容易中毒 。
苦瓜 。苦瓜內含奎寧 。具有清熱解毒、祛濕止癢之功 。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥 。
(12)韭菜
韭菜內含胡蘿卜素、維生素B：、維生素C及鈣 。磷、鐵、蛋白質、纖維素等 。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹 。
(13)紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿 。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒 。
(14)綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。

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