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女性排毒養顏粥怎么做？女性排毒養顏粥食譜

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女性排毒養顏粥怎么做？女性排毒養顏粥食譜

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生活中我們經常喝粥來養生，粥可以是很多不同的食材混合制作而成，各種不同的粥，營養功效會有所不同 ， 對于女性來說，可以通過喝粥來美容護膚 ， 還可以起到排毒的作用，那么女性排毒養顏粥怎么做？女性排毒養顏粥食譜，一起來看看吧！

女性排毒養顏粥怎么做？女性排毒養顏粥食譜

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1、排毒養顏粥食譜
(1)蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滯留在腸胃內，而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等 ， 再加個雞蛋就十分健康營養了！
(2)杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒 。
(3)雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏 。
(4)鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒 。
(5)寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里食品寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中 ， 膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升 ， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質，為身體帶來均衡的營養 。
(6)蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
(7)薏仁玉須粥
薏仁洗干凈用水浸泡2小時，玉米須洗干凈 。鍋中放入適量水、玉米須和薏仁 ， 煮沸后改小火煮約25分鐘，加燕麥片，攪拌均勻，熄火，可加適量糖調味 。不僅可靚容養顏，而且由于玉米須、燕麥的雙重降糖作用，亦可用在糖尿病患者的食療上 。
(8)燕麥水果粥
蘋果、獼猴桃均洗干凈 ， 獼猴桃去皮，與蘋果分別切小塊備用 。燕麥片和奶粉分別放入碗中 ， 倒入適量開水攪拌均勻，將蘋果、獼猴桃及白糖一塊兒調勻，就可以吃了 。這么簡單快手的早餐，不僅補充能量，還是緊膚排毒的好粥品 。
2、喝粥的注意事項
1、喝粥的最佳時間
粥膳在一天三餐中均可食用，但最佳的時間是早晨 。因為早晨脾困頓、呆滯，胃津不濡潤，常會出現胃口不好、食欲不佳的情況 。此時若服食清淡粥膳，能生津利腸、濡潤胃氣、啟動脾運、利于消化 。晚上喝粥能調劑胃口 。
2、五谷雜糧粥適當吃
如過量食用五谷雜糧粥膳 ， 會出現腹脹的情況；糯米類會引起消化不良；而豆類一次食用過多，也會引起消化不良 。
3、海鮮粥用胡椒粉去腥
在用魚、蝦等水產品制作粥膳時，難免會產生腥味，這時如果在粥中加入胡椒粉，不僅可以去掉腥味，還能使粥更加鮮美 。
4、不宜食用太燙的粥
常喝太燙的粥，會刺激食管，不僅會損傷食管黏膜，還會引起食管發炎，造成黏膜壞死，時間長了，可能還會誘發食道癌 。
5、孕婦不宜食用薏米粥
薏米雖然營養豐富，但并不適合孕婦特別是孕早期食用 。因為薏米中的薏仁油有收縮子宮的作用，故孕婦應慎食 。
6、生魚粥不宜常吃

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