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冬季養生有哪些食譜？冬季養生可以吃哪些食物？( 二 )

生活百科韭菜粥


5.百合
【冬季養生有哪些食譜？冬季養生可以吃哪些食物？】 百合含有淀粉、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜 。
6.藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等 。藕能清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟 。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配，如燉蓮藕排骨湯 。
7.荸薺
荸薺煮熟可作水果直接食用 ， 具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等 。
8.鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分 。鴨肉味甘、咸、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的寶寶適量吃鴨肉，可以起到清補的作用 。

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