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哪些早餐不能給孩子吃？兒童早餐的飲食搭配有哪些？

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哪些早餐不能給孩子吃？兒童早餐的飲食搭配有哪些？

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      很多家庭是雙薪家庭，孩子的起居基本上都交給了家里請的阿姨來管，但早上的時候，父母急于去上班，就會隨便給孩子吃一些早餐，或者在馬路邊上給孩子買一些早餐就湊和了，但這樣其實對孩子不好，那么哪些早餐不能給孩子吃？兒童早餐的飲食搭配有哪些？

哪些早餐不能給孩子吃？兒童早餐的飲食搭配有哪些？

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1、兒童不可取早餐
1、剩飯菜早餐
剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害，因此，吃剩的蔬菜盡量別再吃 。
2、西式早餐
這種高熱量的早餐容易導致肥胖 ， 油炸食品長期使用也會對身體有危害 。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物 。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養 。如果選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入 。
3、油條早餐
食物經過高溫油炸之后 ， 營養素會被破壞 ， 還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂難消化 。早餐一定要有蔬菜或者水果 。
4、零食早餐
零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說 ， 是不利于消化吸收的 。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓 。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵 。
5、運動早餐
為了趕時間 ， 不少家長就在路邊攤買早點給孩子，然后，讓孩子邊走邊吃 。其實，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收 。而且 ， 路邊攤食品衛生難以保證 。
2、兒童早餐的搭配
搭配一：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果
組成：青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個 。
做法：
1.將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻 。
2.鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成 。
【哪些早餐不能給孩子吃？兒童早餐的飲食搭配有哪些？】 3.餅干切小丁 ， 與酸奶攪拌即成 。
營養：雞蛋除了維生素C之外 ， 幾乎包含了所有的營養素，作為保持腦力及身體活力的食物，很適合于早餐食用 。同時 ， 蛋餅柔軟，味美適口；餅干酸奶酸甜開胃 ， 自然受小寶寶的歡迎 。
搭配二：菜肉餛飩+蛋煎面包+橙
組成：菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片，橙子半個 。
做法：
1.蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調勻成餡 。
2.餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩 。
3.鍋中入水煮開 ， 放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味，即成 。
4.雞蛋1個打散 。
5.鍋燒熱，放少許油 ， 面包片沾勻雞蛋液放入鍋內，煎至兩面金黃即可 。
營養：蝦是高蛋白食物 ， 并含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，對強健牙齒、骨骼 ， 增強抵抗力很有效用 。蛋煎面包色澤金黃，味道香甜，松軟可口 。該套餐味道鮮美 ， 易于消化 。
搭配三：果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治
組成：果仁玉米粥1碗，雞蛋三文治1個，西紅柿半個 。
做法：

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