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中醫是我國的瑰寶之一 ， 不論我們的身體出現了什么問題，用中藥來進行調理，身體就一定會恢復健康，我們對中醫的重要性是熟知的，但大家不知道的是，中醫也可以讓人減肥的，那么中醫推薦的減肥早餐是什么？夏季減肥的食譜有哪些？
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1、中醫推薦減肥早餐
【中醫推薦的減肥早餐是什么？夏季減肥的食譜有哪些？】 1.豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗減肥食譜二：
2. 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗一把中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲 ， 涼拌白菜心減肥食譜三：
3.醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍?。?米飯半碗晚餐：涼拌青筍 ， 麻婆豆腐 ， 酸辣藕片 ， 小米粥一碗減肥食譜四：
4.南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥食譜五：
5.一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊 。
2、瘦身小秘訣
1、喝很多的水 。
2、盡量少喝酒 。如果想喝，葡萄酒是最佳選擇 。
3、嘴饞時，只吃‘健康的’零食，如葡萄干、香蕉、小黃瓜和胡蘿卜等 。
3、夏季減肥食譜
(1)苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250克 ， 海帶芽5克，和風醬油1大匙，辣椒末少許；
做法：海帶芽泡軟，瀝干水分;苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分 。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中 ， 加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可 。
原理：海帶是一種健康減肥食品 ， 經常食用能促進新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多余脂肪 。用海帶和肉類煮湯，更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存 ， 有助于瘦身 。
(2)胡蘿卜煮蘑菇
材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克，色拉油、鹽、味精、白糖各適量；
夏季減肥食譜讓豐滿身材越吃越苗條
做法：胡蘿卜去皮切塊，蘑菇切片 ， 黃豆泡發蒸熟，西蘭花撕成小朵 。燒熱油鍋，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒，注入清湯，用中火煮至胡蘿卜熟爛，然后放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖 ， 煮透即可 。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及膳食纖維等 ， 對減肥有很大的幫助 。如果你想做簡單一點的胡蘿卜食譜，那就直接將胡蘿卜放進料理機中榨汁 。
(3)菠菜粥
材料：菠菜50克 ， 大棗50克，粳米100克；
做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥 。粥煮好后加入洗凈的菠菜 ， 再次煮沸即可 。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝都有顯著的效果 。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養顏 。
(4)番茄凍湯
材料：番茄5個，黃瓜半根 ， 綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺 。
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