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孕婦缺鐵怎么辦

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孕婦缺鐵怎么辦

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補鐵劑到了孕13周左右，準媽媽最好讓醫生幫你檢測體內的鐵含量有多少 。如果醫生允許，可以服用少量鐵劑來進行補充，這也是最為有效的方式 。通常來說，堅持10天左右，缺鐵癥狀就有所有改善，繼續服用12周左右，就可以恢復正常，但不可間斷，需再堅持8周左右，中間可相應減少服用次數 。

多吃富鐵食物【孕婦缺鐵怎么辦】多食用一些富含鐵質的食物 。動物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內的血紅蛋白直接結合，因此生物利用度比較高，是鐵的最佳來源 。
如豬肝 ， 每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次 ， 每次100～150克 。另外，可經常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物 。

多吃有助于鐵吸收的食物水果和蔬菜不僅能夠補鐵 ， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收 。因此，在吃富鐵食物的同時 ， 最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用 。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率 。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率 。
不過，像牛奶、咖啡、茶等會妨礙人體對鐵的吸收 ， 最好不要和含鐵量豐富的食物一起吃 。

多用鐵炊具烹調飯菜做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中 ， 形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵 。也能達到補鐵的效果 。

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