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哪些食物能治療失眠？吃什么能補腦催眠？

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哪些食物能治療失眠？吃什么能補腦催眠？

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【哪些食物能治療失眠？吃什么能補腦催眠？】 很多人經常會出現失眠的癥狀，雖然說失眠不是很嚴重的疾病 ， 但是長期失眠是容易引起疾病的，對健康的影響是比較大的，所以經常失眠的人需要健腦助眠 ， 可以吃一些對睡眠有好處的食物，那哪些食物能治療失眠？吃什么能補腦催眠？

哪些食物能治療失眠？吃什么能補腦催眠？

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1、芝麻補腦催眠
芝麻，又稱胡麻，據現代研究，芝麻的蛋白質含量高于肉類，每百克芝麻中，含蛋白質21.9克，含鈣564毫克 ， 是牛奶的2倍以上，而鐵質含量尤為驚人，每百克可高達50毫克，很少有食物可以與之媲美 。
芝麻中含有豐富的卵磷脂，維生素B族和脂溶性維生素E、維生素A、維生素D等，這對補腦益髓，安神催眠 ， 促進腦神經的活力具有積極作用 。
芝麻味甘性平，作為安神佳品，可以常服 。對于肝腎虛損，精血不足引起的失眠、健忘、頭暈等癥尤為對證 。許多安神食療方中都有芝麻一味，可見其助眠功效一斑 。
做法：炒芝麻，取芝麻30克，炒香，加鹽少許嚼食 。芝麻粳米粥 ， 取黑芝麻30克，粳米60克，加清水煮成稀粥食用，亦可加糖調味 。又桑葚芝麻丸，取桑葚子、黑芝麻各等分 ， 曬干或烘干，研為細末，煉磨成丸，每日服10～15克 ， 可連續服用一段時間 。
2、山藥健脾益精安神
山藥味甘性平和 ， 具有健脾胃、益精氣、安神志的功效 。
山藥含有淀粉、糖類、蛋白質、多種氨基酸、膽堿、皂苷，還含有維生素C、纖維素、多酚氧化酶、淀粉酶，以及碘、磷、鈣等物質 。山藥中的膽堿，可以與乙酰輔酶A在體內合成乙酰膽堿，而乙酰膽堿是大腦中的重要物質，參與學習思維記憶活動，對大腦功能有調節作用 。
實驗證明，山藥具有誘發干擾素，增強機體的免疫功能，改善冠狀動脈及微循環的血流 ， 增加對大腦的血液供應的作用，是一種安神健腦食品 。
做法：山藥的食用方法有多種，可以將山藥去皮切片與大米煮粥長期食用 。山藥曬干搗成粉后比較容易保存，用時可隨取隨食，山藥粉可與其他米粉或麥粉一起制成各式糕點，美味可口 。有的地區將山藥與五味子、枸杞子等一起釀成山藥酒服用，也是一種較好的食法 。新鮮山藥還可以切片油炸、炒菜做成各種菜肴 。
這些都是適合失眠患者的食療 。取山藥120克，切片，煮汁，代茶徐徐溫飲，治療失眠、健忘等癥 。取山藥50克，山茱萸20克，五味子10克，黨參15克，共浸酒飲之，能壯脾胃，益精髓，可治療失眠、眩暈等癥 。
3、黃豆營養神經助睡眠
黃豆性味甘平 ， 食性平和，能補益氣血 ， 通絡安神，有益身體 。黃豆又稱大豆，它的營養成分比較全面，含量也很豐富，有豆類之王的稱謂 。
黃豆的蛋白質為35%～40%，有人計算 ， 0.5千克黃豆的蛋白質含量相當于1千克多的瘦肉或1.5千克雞蛋或6千克牛奶中的含量，所以黃豆又有“植物肉”、“綠色的牛奶”之稱 。
黃豆中脂肪含量為15%～20%，以不飽和脂肪酸居多，具有營養神經、健腦安神的功效，是防治失眠、神經衰弱、冠心病、動脈粥樣硬化癥的理想食品 。
黃豆中還含有豐富的維生素E、維生素B族和微量礦物質 。維生素E是人體中的一種抗氧化劑，與紅細胞代謝、生殖功能等密切相關 。
做法：用黃豆制成的豆粉、豆漿、豆面、豆腐等，同樣富含營養，適宜失眠患者食用 。

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