文章插圖
有的時候妹子們不愿意與減肥課題長久的拉鋸戰爭，希望可以快速的把體重減下來 ， 來一個長痛不如短痛 ， 但是快速減肥也要注意飲食的合理搭配，不然如果僅僅為了減肥而上海了身體就太不值得了 ， 那么今天就手機了一些健康的速減肥食譜，給有需要的朋友們參考試試 。
文章插圖
1、 黃瓜雞蛋減肥餐
1.黃瓜雞蛋減肥原理
想要快速有效的成功減肥，那么使用這款快速減肥法一定沒錯，不但能補充營養 ， 還能達到有效甩脂的效果 ， 雞蛋中的蛋白質含量非常豐富 ， 可以補充人體所需的鈣質和高蛋白，而黃瓜中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養，還能降低糖類物質的分泌 ， 完美的促進脂肪分解 。
黃瓜雞蛋減肥法是一種非常簡單的飲食瘦身法，在一個月或是一個禮拜內堅持吃黃瓜雞蛋所做的食物或是生吃，可以達到輕松瘦身的目標，兩種都是瘦身效果良好的食物，所以搭配在一起的效果更是非凡呢 ， 一個禮拜堅持吃這兩種食物搭配蜂蜜水的話 ， 瘦10斤是完全沒有一點問題的，基數越大瘦的越多 。
2.黃瓜雞蛋減肥菜單
星期一
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯 。
午餐：水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯 。
晚餐：水煮雞蛋1個 ， 黃瓜1根，蔬菜色拉1份 ， 黑咖啡1杯 。
星期二
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯 。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤 ， 蘋果1個 。
星期三
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面面包1片 。
午餐：水煮雞蛋2個 ， 黃瓜2根 。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，檸檬汁1杯 。
星期四
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蘋果1個 。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份 ， 香蕉1根，黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根 ， 酸奶1杯 。
星期五
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根 ， 全面面包1片，橙子1個 。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根 ， 酸奶1杯 。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜色拉1份 。
星期六
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1跟，酸奶1杯 。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份 ， 小西紅柿5顆 。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜色拉1份 ， 黑咖啡1杯 。
星期天
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根 ， 牛奶1杯 。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，檸檬汁1杯 。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜2根，蘋果1個，酸奶1杯 。
2、一周快速減肥菜單
星期一
早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝
中餐：半碗米飯、1盤黃花菜
晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝
周日因為多數是宅在家里 ， 因為活動量變少而讓你的身體水腫，為了能夠擁有良好的狀態來迎接忙碌的一天 ， 促進身體代謝消除水腫狀態是你理想的選擇 。
星期二
早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥
中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝
晚餐：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯
大黃片就是所說的大黃飲片，具有通便潤腸的作用 ， 能夠幫助預防便秘，但是需要注意的是不要養成依賴性，適當輔助才是有效的 。
相關經驗推薦
- 有哪些能補氣色的黑色食物？黑色食物補氣色
- 為什么減肥要養成按摩的習慣？怎么樣減肥的效果更好？
- 毛孔粗大用什么護膚產品好？毛孔粗大推薦哪些護膚產品？
- 哪些牌子化妝品效果好？使用化妝品要注意什么？
- fuct是什么檔次
- 什么時候用卸妝水去黑頭好
- 夏季好用的粉底有哪些？夏季完美粉底有哪些呢？
- 為什么減肥總減不下去？減肥常見的誤區有哪些？
- 收縮毛孔面膜有哪些效果比較好？去黑頭收縮毛孔產品有哪些？
- 夏季防水型的彩妝品有哪些？適合夏季用的防水彩妝有哪些？