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方便面吃起來非常的便捷 ， 受到很多人的歡迎 ， 特別是一些上班族，在忙碌的時候，只有吃方便面是最方便的，不過方便面是不宜常吃的，很多人都吃到吃多了不好 ， 究竟是怎么不好呢？常吃方便面對健康有什么危害？常吃方便面對身體危害有哪些？
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1、常吃方便面的危害
能量高：一包油炸的方便面，約3-4碗米飯的能量高，不適合超重和肥胖人士，更不適合減肥人群 。
鹽分高：一包方便面的含鹽量是國家推薦每個人攝入鹽量的90%以上 。幾乎夠一個人一天的攝入量 。對于高血壓的人非常不建議吃 。
方便面在關鍵時刻是好東西，比如地震非常期，長途旅行 。食物緊缺時期等
在一般情況下，如果三餐能吃到方便面以外的食物時候，那盡可能的少吃這類高能量，低營養的快餐 。
如果要吃方便面可以加一些蔬菜如香菇、雞蛋等搭配，還有就是調料包盡量不放，放的話就放三分之一的量 。
方便面 ， 大家都用滾燙的水來泡開，這里就出現了問題 。問題在于碗面的材質含有毒性 。碗面一般都是用聚苯乙烯造的 。制造聚苯乙烯的過程對環境的污染非常嚴重，而對食用者而言，最大的問題是苯乙烯的化學轉移 。
包裝物料中的苯乙烯會將化學物質轉移到食物中，尤其如果食物在包裝中加熱 。食物中含有油或屬于酸性的話，這情況更加嚴重 。很多人都會吃得出來聚苯乙烯的味道 。例如外賣的熱奶茶，其味道就很濃烈 。更因為這物質是油溶性的，我們的身體不能有效排毒走這毒素，它會積聚在我們的油脂中 。
有研究發現，大部分人的油脂中可以找到苯乙烯，甚至母乳中亦能找到 。長時間受微量的苯乙烯侵擾 ， 后果也許很嚴重 。主要原因是它能模仿雌激素，它的雌激素與雙酚A相約，能擾亂人體性荷爾蒙的功能，增加患上與性器官有關的癌癥，如乳癌、前列腺愛等的機會 。
所以，營養師溫馨提示您：吃方便面的時候，把面餅放在自家每天吃飯的飯碗里邊吃更安全 。不要使用原來的塑料面碗 。
2、方便面怎么吃更健康
1、泡面用兩道水
泡面中和泡面杯碗中含有的添加劑都非常多，用開水沖泡后有一部分會溶解在開水中，所以等泡面漲發后應該倒掉第一道水，然后再用開水沖泡一次 。
2、調味料用一半
按照中國營養健康學會的指導，每天人體攝入鹽的含量不應超過6克，但一包方便面中的鹽味調料中的含鹽量就已經高達6克，況且為了保持方便面餅的形狀和味道，面餅中本身含有相當分量的磷酸鹽，所以沖泡方便面時用一半的調味料即可，而且千萬不要喝用調料包泡出來的湯 。
3、用碗、換湯
如果在家里吃方便面，有條件的應該放棄方便面調味包 ， 而改用其他高湯代替；另外，為了防止方便面碗中的過氧化脂質的攝入，應該改用家里的瓷碗泡面 。
4、補充營養
碳水化合物和脂肪代謝時需要維生素B1的參與，可以吃豬瘦肉、煎雞蛋的方式來補充維生素B1和泡面中所缺乏的蛋白質；
配餐中加上綠色蔬菜如菠菜、青椒或水果如蘋果、番茄、黃瓜、橘子、梨子來補充維生素C 。
【常吃方便面對健康有什么危害？常吃方便面對身體危害有哪些？】
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