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很多人在炒菜的時候都喜歡加入味精或者雞精，這類調味品具有改善食物味道的作用，可以讓食物變得更加美味，但是在使用這些調味品時也有許多要注意的地方 ， 那么炒菜用味精好還是雞精好？常吃味精或雞精好不好？其實這兩種調味品都不宜多吃 ， 雞精中就含有味精成分，下面就來詳細了解具體情況吧 。
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1、炒菜用味精好還是雞精
【深度了解味精】
味精的主要成分是谷氨酸鈉，是以糧食為原料 ， 以微生物發酵、提取、精制而成的產品 。而人體的味覺器官中存在著氨基酸特異性受體，因而當味精被人們食用后，刺激位于舌部味蕾的氨基酸受體 ， 就能使人們感到可口的鮮味，從而使味精發揮增進食欲的作用，并且誘導消化液的分泌，促進食物的消化吸收 。
其中，在肝臟中參與糖代謝以及肝臟的解毒過程，降低血液中有毒的氨的濃度;在大腦中參與蛋白質及糖的代謝 ， 可在一定程度上改善大腦及神經中樞的功能 。由此可以看出 ， 味精對人體健康是有一定益處的 。
【深度了解雞精】
雞精是多種呈味物質配合而成的混合物，它既有味精的鮮味 ， 又有其他呈味物質的鮮味 。它有很多優點：放得多一點也沒有不舒服的味道;沒有味精食后的那種口干感;口味協調性好，滋味鮮美醇厚 。
【雞精比味精更鮮？】
其實 ， 味精和雞精同是增鮮的作用，但不同的是雞精中含有味精、核苷酸，加上有機酸鹽、糖、香辛料，有些產品還含有“水解蛋白”或“酵母提取物”，可帶來多種氨基酸的鮮味，再加上雞味香精等，混合起來，能讓味道顯得更加自然和豐富 。
需要特別注意的是 ， 由于雞精本身含有一定量的食鹽，如果在炒菜和做湯時用了雞精，用鹽量一定要相應減少 。
所以，專家建議 ， 不管是味精還是雞精 ， 都應嚴格控制用量，每道菜添加的量不應超過0.5克 ， 每人每日攝入量不超過6克 。而且，一定不要放太早，一般在關火十秒鐘內放雞精，這樣鍋中的溫度降低，也降低了風險 。
2、常吃味精的危害
1.味精的主要成分為谷氨酸鈉，在消化過程中能分解出谷氨酸，后者在腦組織中經酶催化，可轉變成一種抑制性神經遞質，如果過多攝入，會干擾神經系統的自然規律 。因此部分體質較敏感的人 ， 食用過量的味精之后會出現眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣 ， 甚至休克等一系列癥狀，有人還會出現焦躁、心慌意亂 。
2.當味精攝入過多時，過多的抑制性神經遞質還會抑制人體的下丘腦分泌促甲狀腺釋放激素，妨礙骨骼發育，對兒童的影響尤為顯著 。在動物實驗中發現，幼小的小老鼠、小雞受味精的傷害最嚴重，會破壞腦神經和視神經 。
3.當食用味精過多 ， 超過機體的代謝能力時 ， 還會導致血液中谷氨酸含量增高，限制人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質的利用 。尤其是谷氨酸可以與血液中的鋅結合 ， 生成不能被利用的谷氨酸鋅被排出體外，導致人體缺鋅 。鋅是嬰幼兒身體和智力發育的重要營養素 。因此 ， 嬰幼兒和正在哺乳期的母親應禁食或少食味精 。
4.味精吃多了，常常會感到口渴，這是因為味精中含有鈉，因為味精不咸，所以很容易食用過量而察覺不到 。60歲以上的人對鈉的攝入尤為敏感，所以，老年人和患有高血壓、腎病、水腫等疾病的人尤其應該少吃味精 。
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