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戒煙癥狀？戒煙癥狀有哪些

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戒煙癥狀？戒煙癥狀有哪些

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戒煙都有哪些不良反應？正好最近單位的同事為了教育孩子在戒煙，剛跟他普及了煙草的戒斷反應，跟大家一起分享一下 。首先，戒煙的確是存在明顯的戒斷反應的 ， 這一點很多人都不知道 。看了幾個回答也證實了這一點 。其實我的這位同事是一位護士長，也沒有識別出自己的階段反應 ， 以為是普通的感冒持續的長了一點 。
吸煙為什么會上癮？我們知道，煙草中的主要成分是尼古丁，而尼古丁是一種精神活性物質 ， 與中樞神經系統的尼古丁受體發生作用而改變多種神經遞質的傳遞 ， 其中就增加了多巴胺的分泌，而多巴胺是一種負責快樂和幸福感覺的神經遞質 。所以吸煙者會感覺吸煙后渾身神清氣爽，倍兒舒服 。尼古丁還可以激活大腦中的獎勵機制，這與其它精神活性物質的濫用（酒精、毒品、部分藥物）是一樣的，盡管程度要更小些 。但是尼古丁也不是一直在人體內存儲的，會隨著身體進行新陳代謝 。當多巴胺減少時，會使人出現煩躁、不安、甚至狂躁的情緒 。所以吸煙的人要通過抽煙吸入尼古丁來維持較高的多巴胺水平 。
吸煙的危害有哪些？吸煙的危害是從我上小學的時候就開始接受的教育，大家也都比較清楚，而青少年吸煙更是會出現生長發育變慢，甚至最終影響生長發育結果 。尤其是肺部和心臟的發育也會受到明顯的影響 。少女吸煙更是會直接引起皮膚粗糙，月經紊亂，痛經等癥狀 。
吸煙最直接的危害就是對于吸煙者的呼吸系統的影響，記得上學時的解剖課上老師舉例吸煙20年的肺部標本是黑灰色的 。長期吸煙會對呼吸道造成慢性侵害，加大慢阻肺，慢性支氣管炎，肺氣腫 ， 肺心病，甚至肺癌的患病幾率 。
此外專門研究青少年犯罪的專家發現，青少年犯罪的案例里面有很大一部分青少年都存在著過早吸煙的情況 。因為青少年缺乏獨立收入 ， 沒錢支持自己的吸煙行為 ， 就需要偷盜、搶劫等違法犯罪行為，從而改變了原本陽光燦爛的人生軌跡 。
戒煙存在哪些戒斷反應？戒煙后的戒斷反應會讓人感覺不舒服甚至明顯的頭痛、惡心、鼻塞、流眼淚、聲音嘶啞等等類似感冒的癥狀 。往往停止吸煙后的48-72小時內，戒斷癥狀會達到最高峰，這一點類似于酒精的戒斷反應，只是比酒精的戒斷反應更輕微一些 。
而戒煙的前兩周對于戒煙是否成功有著舉足輕重的影響 。一般的癥狀及出現的時間是這樣的：
1-5天：咳嗽、頭暈、鼻塞、流鼻涕
這個階段也是我們的呼吸系統自我凈化的過程 。
1-2周：胃腸道不適感和便秘
這一階段往往類似感冒的癥狀會逐漸減輕，但隨之而來的胃腸道癥狀也會給人帶來明顯的困擾 。我們也可以多吃富含纖維的食物以及多飲水來緩解癥狀 。
2-4周：易怒和疲憊
因為缺少了尼古?。?大腦不可避免的調整了部分神經遞質的傳遞 ， 所以會導致注意力難以集中，新陳代謝率也會有明顯下降，所以人們會感受到明顯的疲憊感 。而且由于缺少了多巴胺的分泌，我們的愉悅感相對減少，戒煙的人也更容易產生煩躁、焦慮的情緒 ， 這一階段往往會持續數周 。
怎么應對戒斷反應？1.可以通過嚼口香糖的方式緩解生理反應和精神依賴，而且甜味也可以增加人的愉悅感 。
2.頭暈的時候可以洗臉或者淋雨，在一定程度上緩解軀體癥狀 。
3.如果感到口干建議喝一些茶水或者咖啡 。
4.感到心煩、焦慮、坐立不安時試著深呼吸，最好學做一些放松訓練 。

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