1. 首頁 > 生活百科 > >

每天吃三種水果 每天吃三種水果會得糖尿病嗎

生活百科飲食指南

今天給大家介紹三種常見卻又十分養生的水果，可能你早就聽說過，但是你有沒有重視起來呢？每天吃三種水果
蘋果——降壓、抗癌、養護血管 。蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養很豐富，很齊全，還有些很有特色的：
1、整腸道
蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、凈化腸道，預防便秘與大腸癌的發生 。
2、降血脂
【每天吃三種水果 每天吃三種水果會得糖尿病嗎】 蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能 。
3、抗癌癥
果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌癥 。
4、降血壓
蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預防高血壓 。
蘋果是飯前吃還是飯后吃呢？ 飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響 。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹 。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好 。
15分鐘吃完一個蘋果最好 吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛生 。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死 。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處 。
哪些人適合吃蘋果？ 一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用 。適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用 。適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用 。適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用 。適應肥胖人食用，有益于減肥 。
香蕉——防控高血壓、腦卒中、通便 。香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”，但吃香蕉的好處你知道嗎？
1、防治高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低 。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了 。
2、預防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便 。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦 。
3、吃香蕉可以緩解郁悶
香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用 。
此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用 。
給您推薦一個香蕉皮的小秘方： 香蕉煮水，讓你一覺到天明，你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕松解決失眠問題 。
首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右 。過濾一下，在煮好的茶里放一點肉桂，然后就可以喝了 。過濾后留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處 。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法 。
注意：香蕉的鉀含量比較高，對于一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點，甚至不要吃，因為鉀高了排不出來，會形成高鉀，高鉀對健康是不利的 。
金桔——保護血管，茶葉絕配 。金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養價值 。早在古代，金桔生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等 。金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用 。

相關經驗推薦