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秋冬吃什么水果好 秋冬吃什么水果好對身體好

生活百科飲食指南

秋冬，天氣溫度會逐漸有所下降和緩和，由夏季的炎熱走向秋季的干燥涼爽，人體也開始進入陽盛陰衰的轉化 。這個時候要注意養肝護肝，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣的侵入 。那么立秋后吃什么護肝呢?接下來給大家推薦幾種立秋養生水果 。秋凍吃什么水果最養人
1.秋梨
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用 。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用 。
如何吃？ 最好是食用前充分清洗干凈，連皮帶籽一起吃下 。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳 。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益 。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品 。
2.香蕉
歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁 。此外，香蕉還含有被稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒 。
如何吃 檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝 。多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤 。
3.蘋果 蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神 。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能 。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
如何吃？ 蘋果味道酸甜，可以生津止渴，直接吃或者去皮吃都可以 。
4.獼猴桃
獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情 。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化 。
如何吃？ 獼猴桃的成熟需幾天時間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”，就會促進它變軟變甜 。
水果是飯前吃還是飯后吃 不同體質和有特殊需求的人可以根據自身情況而定！
1.一般人群 不要相信太多謠言，什么時候吃都可以！甚至把水果放在正餐中，也是可以的！一日三餐中都要吃水果！甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物攝入總量！
2.需要控制體重、控制血壓和血脂的人 飯前吃水果是有利的，因為這樣可以減少正餐的攝入量，并且還能多攝入膳食纖維和鉀元素 。飯后吃水果反而可能因額外攝入能量而發胖 。
3.瘦弱或營養不良的人 應該飯后吃水果 。因為瘦弱或營養不良的人本來就食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲 。
4.糖尿病人 在血糖控制得比較好的情況下吃水果，一般建議把水果放在兩餐之間（例如上午10點、下午3點），避免在飯后馬上吃水果，以免血糖發生大的波動 。
此外，還有說法稱，吃水果早上是金，下午是銀，晚上是銅 。因為早上吃水果容易消化吸收，到了晚上消化吸收最差 。
事實上，機體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關，而與進食時間的關系不大 。
所以，無論是早上、還是下午，或是晚上吃水果，消化系統對水果的消化吸收都沒有太明顯差異 。
對于大部分健康人來說，吃夠量的水果比強調吃水果的時間更為重要 。

【秋冬吃什么水果好 秋冬吃什么水果好對身體好】

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