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秋季排毒去燥吃什么？秋季排毒去燥的食物有哪些？

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秋季排毒去燥吃什么？秋季排毒去燥的食物有哪些？

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秋燥容易受到燥邪的侵擾，引起一些不適癥狀，身體可能會有口干舌燥，心煩氣躁的感覺，需要預防秋燥 ， 飲食是很好的調理身體的方法，秋季可以吃一些排毒去燥的食物，保持身體健康狀態，那么秋季排毒去燥吃什么？秋季排毒去燥的食物有哪些？

秋季排毒去燥吃什么？秋季排毒去燥的食物有哪些？

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1、秋季去燥排毒的食物
1、香蕉：養陰潤燥排毒好
香蕉性寒 ， 根據“熱者寒之”的原理 ， 最適合燥熱人士享用 。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質 ， 可以抑制血壓的升高 。
2、大棗：寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味 ， 提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品 。
3、紅薯：預防癌癥助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽 。
【秋季排毒去燥吃什么？秋季排毒去燥的食物有哪些？】 4、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用 。
5、核桃：溫肺定喘又補腦
核桃是補腦的最佳食品 ， 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效 。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明 。
6、板栗：補脾健胃養元氣
栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃 ， 又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用 。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精 。
7、秋梨：生津清熱解秋燥
中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥 ， 主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用 。每天堅持吃上2個梨 ， 就能有效地減少“秋燥”的癥狀 。
2、如何預防秋燥
1、補充足夠水分
進入秋季后，要保證每天攝入足夠的水分 ， 多吃具有滋陰潤燥作用的果蔬，如梨、蘋果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等 。曰常沐浴后應記得擦護膚霜 ， 鎖住皮膚的水分，降低皮膚對外界刺激的反應 。
2、少言寡語
話說多了也會傷害身體，尤其是傷害肺氣、心氣 ， 因此，少言寡語也是一種不錯的養生方法 。如果你是做銷售的，說話是無法避免的話，也可適當補氣，可用西洋參、麥冬各10克泡水代茶飲，每天一次 。
3、注意冷暖
立秋之后，天氣變化比較大 ， 晝夜溫差較大，要及時增減衣服，注意冷暖，起居有節，保持室內空氣流通，預防感冒，每天保證充足的睡眠 ， 按照自然界在秋季“陰增陽消的規律，早睡早起 。
4、少吃辛辣煎炸食物
八角、茴香、韭菜、蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物，在秋季不宜多吃 ， 否則就會助燥傷陰，加重秋燥 。秋季可多吃些酸性食物 ， 酸性食物是指富含維生素C的水果蔬菜 。此外，也不宜多吃生冷食品，以免損傷脾胃 。
5、穩定情緒加強鍛煉
秋季，燥象比較明顯，所以應保持情緒穩定 ， 維持身心的平衡 。另外，還需要加強鍛煉，但由于早晚氣溫較低，容易受寒，應注意天氣變化，也可以在室內打太極拳、練瑜伽等 。

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