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秋季的飲食禁忌有哪些？秋季飲食需要注意些什么？

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秋季的飲食禁忌有哪些？秋季飲食需要注意些什么？

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秋季的飲食是需要多加注意的，入秋之后天氣比較寒冷了，需要適當的進補，但是有些食物并不適合吃太多，補充適當的營養，才能夠更好的增強身體的抵抗力 ， 抵御寒冷的侵襲，那么秋季的飲食禁忌有哪些？秋季飲食需要注意些什么呢？
【秋季的飲食禁忌有哪些？秋季飲食需要注意些什么？】
秋季的飲食禁忌有哪些？秋季飲食需要注意些什么？

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1、秋季飲食禁忌
1、少吃辛辣生冷的食物
秋季由于天氣過于干燥，容易上火，要盡量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物 ， 如辣椒等一些食物 。可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜 ， 或者多吃一些含水量比較大的水果 。由于天氣比較干燥 ， 所以要多補水 。
2、少吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中 ， 加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥 ， 許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因 。
3、少吃涮火鍋、狗肉
大多數人喜歡在秋天涮火鍋，似乎辣辣的味道才夠痛快，但卻很容易使體內內火聚積，出現便秘、臉上長痘等癥狀 。秋天吃火鍋，應多搭配青菜、菇類一同涮食，不要過多地涮肉類 。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大，容易上火 。
4、不宜盲目吃蟹
秋季正是蟹肥時，這個季節的螃蟹個大、體肥、味美，而且進入秋季 ， 螃蟹會爬到岸上極易捕捉 。因此，秋季成為了吃蟹的最好時機 。蟹雖好吃 ， 但卻有許多講究 。蟹要洗凈，蟹體內有大量細菌和污泥，如果不處理干凈 ， 這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內，使美味蟹變成殺手蟹 ， 對健康產生極為不利的影響 。
2、秋季保健三拒絕
1.絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現大便燥結 。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落 。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水 。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則 。
2.絕秋乏
秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應 。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施 。
3.拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足 。到了秋天，天氣轉涼 ， 飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加 。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少 。另外，為迎接寒冷冬季的到來 ， 人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量 。在秋天人們稍不小心 ， 體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥 。
3、秋季如何運動睡眠
1、如何運動
入秋后 ， 早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，應注意根據戶外的氣溫變化來增減衣服 ， 鍛煉時不宜一下脫得太多；鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼 。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管收縮，因而極易造成肌肉、韌帶及關節的運動損傷 。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動 。此外，秋天人體的陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動時宜選擇輕松平緩、運動量不大的項目 ， 以身體不覺疲憊為度，并避免過多出汗 。每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物 ， 如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，則適量補充些鹽水，補充時少量、多次 。

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