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冬季吃什么應季水果好？冬天的應季水果有哪些？

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【冬季吃什么應季水果好？冬天的應季水果有哪些？】

冬季吃什么應季水果好？冬天的應季水果有哪些？

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冬天的時候多吃一些水果養生效果是很好的，但是吃水果也是要有所選擇的，應季的水果養生效果最好，但是吃水果也有許多要注意的地方，那么冬季吃什么應季水果好？冬天的應季水果有哪些？下面就來詳細了解冬天的應季水果有哪些吧 。

冬季吃什么應季水果好？冬天的應季水果有哪些？

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1、冬天的應季水果
1.甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養成分 。對于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃 。
2.橙子
橙子的成熟季節一般是在10月，這時剛好是秋冬季節 。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿卜素 ， 不僅具有抗氧化作用，可增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長；而且能軟化和保護血管 ， 促進血液循環，降低膽固醇和血脂 。
3.釋迦
釋迦果，主要果實成熟期在6月份到12月份 。釋迦營養極豐富，熱量極高，能養顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌 。
4.冬棗
冬棗因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名凍棗 。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素 ， 對于健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益 。
5.柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的時間 。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效 。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
6.荸薺
每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時令佳品 。荸薺又名馬蹄 ， 性味甘、寒；具有清熱生津，利濕化痰的功效；適用于發熱口渴、咳嗽痰多等病癥 ?，F代醫學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效 。
7.獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，素有“果中之王”的美譽 。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸 ， 以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素 ， 對保持人體健康具有重要的作用 。
8.檸檬
檸檬含有多種維生素 ， 主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義 。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液循環加快 ， 皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿 。但酸溜溜的檸檬實在難以進食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效 。
2、冬棗的的功效作用
1、解酒
富含果糖和維生素C是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時候開始果糖和維生素C就被當做解酒的良藥，而且冬棗里面有的澀味成分就可以分解酒精 ， 幫助人們頭痛清醒從酒中醒來 。
2、調節免疫
冬棗中含有較高的環磷酸腺苷等物質 。環磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質參與人體內多種生理活動，可以調節免疫系統具有增強心肌收縮力、保護冠狀動脈、降低膽固醇、抑制癌細胞增殖的作用 。
3、健脾養胃
冬棗具有健脾養胃、益血壯神之功效 。
4、保護肝臟
冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環磷酸腺苷等能減輕各種化學藥物對肝臟的損害 ， 并能促進肝臟合成蛋白增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例降低血清谷丙轉氨酶水平等作用 。在臨床上大棗可用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療 。經常食用鮮棗的人很少患膽結石 。這是因為鮮棗中豐富的維生素c ， 使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸 。膽固醇少了結石形成的概率也就隨之減少 。

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