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秋季的飲食禁忌有哪些？秋季飲食需要注意些什么？( 二 )

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2、如何睡
夏季高溫時，不少人習慣開空調睡覺，而到秋季，夜晚偏涼，夜間長時間開空調睡覺，容易讓身體受涼氣的侵襲 。空調風過多地吹在熟睡者的頭面部，也容易引發偏頭痛和面癱 。另外，“冷風”還會使肌肉處于緊張收縮狀態，不能充分松弛休息 ， 次日便會感到全身酸痛、困乏無力 。空調直接吹在腹部上，則會引起腹瀉 。因此，秋后睡眠，除了保持空氣清新，避免身體在熟睡時受涼最要緊 。
3、如何吃
經過炎夏的消耗 ， 秋后人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱 ， 容易引發胃腸炎等胃腸方面的疾病 。因此，入秋后要格外注意飲食衛生 ， 養成良好的衛生習慣 。飲食上，盡量少吃大魚大肉等容易生火的食物 ， 以清淡為主 。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度 。另外由于入秋之后，會出現中醫常說的“秋燥”現象 。為防止秋燥傷身，應多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時 ， 還要保持心情愉快，不發怒 。

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