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女性最應該吃什么水果？女人要常吃什么水果？( 二 )

生活百科火龍果


要知道女人要想讓自己年輕，除了要擁有亮麗，年輕的外貌之外 ， 內部的調養也是很重要的，特別是對于腦部的保健來說，有很多女性明明只有三十歲這樣，但是她們的記憶力已經開始衰退 。
所以女性要想讓自己年輕，保持腦部健康也是非常有必要的，因此女性在平時的生活中注意對于藍莓的攝入，就可以非常有效的幫助女性腦部保持年輕 。
2、水果減肥的方法
鴨梨
熱量：43大卡/100g
秋冬季節，梨子進入盛產期 。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化 ， 通便 。這也是它能成為瘦身水果的主要原因 。另外，鴨梨還含有豐富的維生素B族，有較多的糖類物質以及N種不同的維生素 。
適合瘦身人群：持久便秘導致肥胖者 。
小番茄
熱量：22大卡/100g
別名櫻桃番茄，圣女果 。它既屬于水果又屬于蔬菜，除了含有大番茄的所有營養成分以外 ， 它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把圣女果推廣為四大水果之一 。食用后可加快新陳代謝，抑制脂肪增多 。
【女性最應該吃什么水果？女人要常吃什么水果？】 適合瘦身人群：在瘦身中營養不足，新陳代謝較慢的朋友們 。
橙子
熱量：47大卡/100g
橙子能瘦身是因為它里面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內毒素 。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等 。除了具有減肥成效也是美容圣品，多吃能讓皮膚亮白有光澤 。常吃還能防癌癥!
適合瘦身人群：便秘，體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們 。
奇異果
熱量：56大卡/100g
又名獼猴桃 ， 它不但低卡而且脂肪含量低，無膽固醇 。奇異果含有豐富維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品 ， 對瘦身健美、美容有獨特的作用，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感 。相對比其他水果 ， 奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補充營養的最佳選擇!
適合瘦身人群：適合便秘者以及在瘦身過程中食欲不振、消化不良者 。
藍莓
熱量：57大卡/100g
因為藍莓本身的熱量較低，含有豐富膳食纖維和維生素C，而且果酸成分也較高 ， 所以可以幫助促進新陳代謝，對瘦身減肥有良好作用 。藍莓還含有花青素 ， 是純天然的抗氧化劑，美容成效非常好 。
適合瘦身人群：30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們 。
鳳梨
熱量：41大卡/100g
菠蘿原名鳳梨，鳳梨所含的鳳梨酵素，對便秘者非常見效，也可以見效分解蛋白質，它還含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，維生素含量也非常豐富 。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能見效幫助消化吸收 。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作為瘦身水果 。現在冷藏保鮮技術已經很好 ， 菠蘿這種熱帶水果四季都能買到 。
適合瘦身人群：肌肉型肥胖者，持久食用過多肉類以及油膩食品者，消化不良者 。
以上所說的各種低卡水果還可以榨成果汁，在家、辦公室，去哪都可以帶著用來代替碳酸飲料 。但是不要以為果汁可以完全替代水果噢，果汁是基本不含水果里面的維生素的，而且在壓榨過程中會使水果里的某些維生素被破壞 。雖然果汁方便 ， 但是要兼顧營養減肥的話，最好還是吃水果 。別猶豫了，趕快行動起來吧!

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