1. 首頁 > 生活百科 > >

解饞不易胖的零食有哪些？吃什么零食不容易發胖？

生活百科巧克力


解饞不易胖的零食有哪些？吃什么零食不容易發胖？

文章插圖
很多女生都愛吃零食，但是許多零食雖然吃起來美味，可是熱量高，吃太多零食，身材會變形，發胖是很常見的事情，可是就是管不住自己的嘴，想吃零食 ， 其實有些零食熱量低，吃了是不易發胖的，那么解饞不易胖的零食有哪些？吃什么零食不容易發胖？

解饞不易胖的零食有哪些？吃什么零食不容易發胖？

文章插圖
1、不易發胖的零食
1.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平 。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效 。
2.巧克力杏仁奶
據營養學家說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，并且只含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品 。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食欲的作用 。”
3.黃瓜或涼薯片
由于水含量很高 ， 黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食 。這兩種食物還可以減輕水腫 。詹姆斯建議用海鹽或者辣椒碎進行調味，對于涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來提升它的甜味 。
4.凍干蘋果
這是最近很受歡迎的零食，原因在于這種零食可以補充鎂元素 ， 對減壓很有幫助 。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶 ， 如果被困機場，相比那些在售賣的看起來干巴巴又被很多人摸過的蘋果 ， 這種凍干蘋果不失為更好的選擇 。
5.康普茶
如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍??，就碎`塹吞瞧膊恍?。根據營養學家建議 ， 改喝康普茶吧 。這種飲品已經不只是在家為孩子準備的了，而在任何一個商店都可以買到 。發酵工藝給你提供了更多有益菌 ， 可以提升你的腸胃消化功能 。
6.圣女果
圣女果不會撒得到處都是，方便攜帶還不會留有任何氣味 。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃 ， 卻不會攝入一點點糖份 。吃圣女果所消耗的熱量比你吃到的還要多 。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤 。
7.花生
花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質以及植物油 ， 肚子咕咕叫時可以頂餓 。習慣于久坐的白領，不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果 。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多 ， 而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低 。
8.豆腐干
豆腐干突出的營養益處是高鈣 。豆腐干的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多 。據測定，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量 ， 含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖 。
9.牛肉干或醬牛肉
醬牛肉或牛肉干富含蛋白質 ， 有一些血紅素鐵 ， 同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血 。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些 。另外 ， 醬牛肉的營養價值大致相當于相同重量牛肉干的1/2，鈉的含量卻高一倍 。
10.橄欖
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴 。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌 ， 幫助消化，所以 ， 橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃 。橄欖還能帶來清新口氣，尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種！

相關經驗推薦