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十月份的時候以及有不少應季水果成熟了，要說這個時候吃什么水果最好，那無疑就是應季的水果了，不僅新鮮 ， 而且營養價值也更高，那十月份適合吃什么水果食物？哪些水果適合十月食用？十月份適合吃的水果有很多 ， 下面就來詳細了解吧 。
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1、十月份適合吃的水果
1.山楂
我們常說“少辛增酸”是秋季食材選擇的原則，而山楂正是這樣的典型食品 。當前節氣中推薦吃山楂，一是山楂有很好的開胃消食、健脾助消化的作用，特別對消肉食積滯作用最好 。二是山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血狀態，對降低血脂及膽固醇、降低血壓、軟化血管及防治心腦血管疾病都有很好的食療作用 。
山楂含鈣量在秋季水果中最高 ， 每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂 。
2.葡萄
秋季是葡萄大量上市的時節，也是吃葡萄的最佳時期，中醫認為葡萄有補氣血、強筋骨和利小便功效 。主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹癥等 。
紫葡萄富含花青素 ， 美容抗衰老；黑葡萄滋陰養腎烏發；紅葡萄含逆轉酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃；綠葡萄偏重清熱解毒；白葡萄補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統病人 。無論是紫葡萄還是白葡萄，大家都應根據各人的喜好與體質來選食，只有“對癥吃”才可達到抗衰治病，清熱解毒的效果 。
3.栗子
進入十月，街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來 ， 那股香甜味道遠遠就能聞到 。專家指出，板栗的營養價值很高，維生素C有抗氧化、美白作用 ， 而板栗所含的維生素C大大高于公認含維生素C豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍；鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也突出，比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多 。
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝 。保證機體基本營養物質供應，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用 。
4.柚子
柚子 ， 是秋季的時令水果，多汁又美味 。中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾 。現代營養學也證實 ， 柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用 。
柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則 ， 是女性秋季最適宜選擇的水果 。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助于鈣和鐵的吸收，能增強人體體質 。
5.柿子
柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。假如一個人一天吃1個柿子 ， 所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半 。
所以，吃些柿子對人體健康是很有益的 。中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經 。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效 。
6.梨
秋天的果籃里 ， 品種最多的就是梨 。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑著自己獨特的風味想要比個高低 。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用 。《本草綱目》記載 ， 梨者，利也，其性下行流利 。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒 。
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