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隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的作用，你們知道吃什么水果能起到養(yǎng)生的作用嗎？我們平時(shí)吃的水果有很多，那哪些水果吃了能養(yǎng)生呢？下面，給大家具體介紹一下 。
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1、水果科學(xué)養(yǎng)生
自從人們開始關(guān)注養(yǎng)生之后，越來越多的人發(fā)現(xiàn)了水果養(yǎng)生的好處 。然而，水果養(yǎng)生也不能是盲目的 ， 絕對(duì)不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養(yǎng)生 ， 還會(huì)給身體帶來不小的損害 。水果養(yǎng)生，也是需要健康科學(xué)的方法的 。
橘子
橘子色、香、味俱佳 ， 以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛 。中醫(yī)認(rèn)為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用 。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個(gè) 。吃得過多容易上火 ， 特別是已發(fā)生口舌生瘡、大便秘結(jié)等火旺情況者 ， 千萬(wàn)不要用橘子解火 ， 否則會(huì)使內(nèi)火進(jìn)一步加重 。連續(xù)大量食用橘子，還可能引起中毒 。中毒后表現(xiàn)為手掌、足掌皮膚黃染，這種中毒也叫“胡蘿卜素血癥”，民間稱為“橘黃病”.
這種現(xiàn)象不僅吃多橘子會(huì)出現(xiàn)，包括過量喝橘汁也會(huì)發(fā)生這種情況 。而出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)，我們不能盲目的就進(jìn)行治療，甚至是不需要治療 。我們只需在一段時(shí)間內(nèi)不再吃有關(guān)于橘子的食物，皮膚自然在一個(gè)星期內(nèi)恢復(fù)原狀 。最好在這期間多喝一些水，能夠有效的加快胡蘿卜素的排出 。
吃飯前和空腹時(shí)不要吃橘子，因?yàn)殚僮又械挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃壁黏膜，影響食欲，尤其是嬰幼兒更要注意 。
此外，吃橘子前后1小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶 ， 因牛奶中的蛋白質(zhì)遇到橘子中的果酸會(huì)凝固 ， 影響消化吸收 。
蘋果
蘋果色澤艷麗，酸甜可口，是老幼皆宜的水果之一 。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高 ， 故有人把蘋果譽(yù)為“全方位的健康水果”.有些西方人把蘋果作為瘦身必備之品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”.中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有益脾止瀉、生津止渴、清熱除煩等作用 。
蘋果不宜過多食用 。因蘋果中含有發(fā)酵糖類 ， 是一種比較強(qiáng)的腐蝕劑，容易引起齲齒，所以吃蘋果后，尤其是臨睡前吃后，應(yīng)當(dāng)刷牙或漱口 。
有胃腸道疾病、消化不良者不宜吃尚未成熟的蘋果 。未成熟的蘋果質(zhì)地較硬且酸味重 ， 胃腸炎患者多食可導(dǎo)致脘腹脹滿或腹瀉、口中泛酸、腸鳴陣作等癥 。伴有痛經(jīng)的婦女，在經(jīng)來腹痛時(shí) ， 不宜食用蘋果，因其性偏寒涼，并有收斂作用 ， 會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)進(jìn)一步加重 。
另有報(bào)道認(rèn)為，蘋果不宜與蘿卜同食 。蘿卜與富含色素的蘋果一起食用，經(jīng)胃腸道消化分解，可產(chǎn)生抑制甲狀腺作用的物質(zhì)，誘發(fā)甲狀腺腫 。
梨
梨因其鮮嫩多汁、清涼脆甜，深受人們的喜愛 。宋代徐鉉寫道“昨宵宴罷醉如泥 ， 惟憶張公大谷梨……今日山中方酒渴，惟應(yīng)此物最相宜 。”故自古以來，梨又有“快果”、“玉乳”之美譽(yù)，近代又有“天然礦泉水”之稱 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 梨具有清熱生津、潤(rùn)燥化痰等作用 。北京的傳統(tǒng)中藥“燕窩秋梨膏”和“茯苓秋梨膏”是久負(fù)盛名的良藥 。
梨其性偏寒，也不宜多食 。食用過多容易損傷脾胃而令人腹中寒，因此脾胃虛寒、消化不良、嘔吐清涎、大便溏瀉、腹部冷痛者應(yīng)慎食 。
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