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夏季減肥迫在眉睫，趁著還有一個多月的時間可以穿裙子的時間，我們要趕緊的減肥瘦身，然后穿裙子 。但是減肥不能盲目，在瘦身的時候也要小心別長胖 。那么，夏季為什么容易長胖呢？你知道答案嗎？我們有應該怎樣減肥呢？看完這篇文章你就知道了 。
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夏季減肥迫在眉睫，但是千萬不能盲目，在減肥的同時也要預防長胖 ， 在這個炎熱的夏季 ， 隨時隨地都有能讓我們長胖的因素存在，那么是哪些呢？
1、夏季發胖的原因
1.長期吹空調
夏季一到，空調就不能離身，一離開空調房就感覺整個人都虛脫了，白天工作吹空調 ， 晚上回家吹空調，長期帶在空調房里面，如果調的溫度很低，整個人的新陳代謝都會變慢 ， 這樣我們每天的能量消耗就在減少，在很大的程度上會導致我們發胖 ， 因此，想要吹空調不長胖，應該盡量把溫度調的高一些，最好不要與外面的溫度相差愛多，這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性，或者在吹一段時間的空調后盡量出去外面走走，提升身體的代謝 。
2.飲食習慣
飲食是影響身材最重要的因素之一，很多人會長胖大多數都是因為管不住自己的嘴，從食物中攝取的熱量太高，而整天的活動量又太低 ， 從而導致供多于求，長期夏季就容易導致肥胖 ， 因此，如果想從飲食預防肥胖 ， 那么就計算下自己每天大約需要多少熱量，然后在這個基礎上減少500大卡左右 ， 這樣不僅可以預防肥胖還能達到減肥的效果 。
3.睡眠時間少
年輕人喜歡熬夜，但是又要早起，長期下去就會導致睡眠不足，而研究證明，每天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間充足的人更容易長胖，因此，想要減肥 ， 首先得保證自己有足夠的睡眠時間，堅持早睡早起 ， 因為太晚睡覺會增加吃宵夜的概率，而夜間進食也是減肥的一大禁忌 。
2、夏季怎么減肥好呢
1.均衡飲食
不要節食 ， 不少妹子一到夏季天氣熱沒有胃口索性就不吃飯了權當減肥，但是長期這樣的話不僅不能達到效果還會危害健康，因此正確的方法是 ， 選擇一餐（最好是晚餐）來用水果代餐，而用水果代餐的時候不建議吃單一的水果，可以盡量吃水果沙拉，但是沙拉醬的熱量很高，因此盡量避免 。
2.多喝水
有些人抱怨自己喝水都會長胖，讓多喝水那不是會越來越胖嗎？當然不是，夏季身體容易缺水多喝水可以加快身體的新陳代謝，還有我們每天都在空調房里面工作 ， 不管是為了健康還是減肥都應該多喝水 。
3.少吃冰淇淋
冰淇淋和空調一樣都是夏天必不可少的，但是冰淇淋的熱量是高的可怕，因此想要減肥一定要少吃，不要以為這些小零食的熱量低 ， 運動下就消耗出去了，切記不已量小而為之
4.游泳
游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導系數比空氣大26倍 ， 在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量 。在水中游100米，消耗100千卡熱能 ， 相當于陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人 ， 都有一身光潔、柔軟的皮膚 。(這里請愛美的你做好防曬工作，室內游泳更易抵抗紫外線的傷害)
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