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飲食方式不同怎樣護膚？飲食方程式別讓惡習摧毀肌膚( 三 )

生活百科美容


細嫩滋潤篇
皮膚細嫰的主要原因，在于皮膚中含有大量的透明質酸酶 ， 它可促進皮膚表面的新陳代謝，增加皮膚的光澤度和潤滑度 。而透明質酸酶的產生與人體中的膽固醇有關 。故在飲食中攝入一些含膽固醇較高的動物性脂肪，可起到使皮膚細嫰的作用 。
皮膚干燥的主要原因是缺乏水和維生素 。皮膚80%的成分是水，水喝得越少，皺紋就出現得越早 。豬蹄、肉皮等食品富含膠原蛋白，可促進皮膚吸收水分和儲存水分，防止皮膚起皺 ， 使皮膚豐滿、滋潤，同時，它還富含彈性蛋白 ， 可增強皮膚的彈性和韌性，使皮膚滋潤嬌嫩 。維生素A和維生素C可使毛細血管富有彈性 ， 因此，皮膚干燥者應多吃富含維生素A和維生素C的食物 ， 如牛奶、動物內臟、蘿卜、南瓜、蕃茄、果汁、蔬菜等 。
抗衰老篇
現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑 ， 能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化 。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物 。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積 ， 使皮膚保持白皙 。同時維生素E還具有抗衰老作用 。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。
痘痘篇
痤瘡很常見，痤瘡的發生原因是多方面的 ， 但飲食不當，過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，也是病發的主要誘因 。
宜吃富含維生素A和B的食物 。維生素A有益于上皮細胞的增生，能避免毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝導致對表皮的侵蝕 。含維生素A豐富的食物有：金針菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等 。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝 。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜 。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有好處 。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等 。
小編點評：俗話說得好 。世上只有懶女人，沒有丑女人 。有沒有想過，適當改變一下你的飲食習慣，就可能使皮膚得到很大的改善？那就從今天開始嘗試吧！
3、其他排毒的方法
(1)運動排毒
免疫系統、新陳代謝循環系統是我們天然的排毒系統 ， 隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因 ， 這些排毒系統會受到壓抑或者破壞 。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去 。運動還能促進人體排汗，這對強化皮膚排毒功能有相當大的幫助 。
運動排毒并非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房 。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路；可以舍棄擁擠的電梯 ， 盡最大可能的爬幾層樓梯；可以晚餐后陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運動排毒 。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中 ， 并且持之以恒，才是聰明的排毒方法 。
(2)斷食排毒
毒來源的另一大部分 ， 來自我們吞食或者吸入的化學物質，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃 。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒中很重要的部分 。多進食雜糧 ， 多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日 ， 在家中進行一次斷食排毒 。你可以選擇自己喜歡方式--蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食，然后搭配日系皮膚保養中的肌斷食，讓身體由內到外一起排毒 。當然，斷食排毒的講究比較多，這個我們另外單獨詳細說 。

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