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飲食方式不同怎樣護膚？飲食方程式別讓惡習摧毀肌膚( 二 )

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如果你的痘痘泛濫，醫生都會建議你忌口，別吃辛辣 。這是因為很多時候 ， 成年人痘的產生源于體內濕熱 ， 而過食辛辣則容易加重體內濕熱，會造成痘痘的進一步惡化 。雖說辣椒能夠起到一定的排毒功效，但是過量攝入辣椒 ， 則會引起內分泌失調!
毀容食物TOP5
1、油炸食品
很多人都喜歡吃油炸食品，但油炸食品卻是皮膚健康的大敵 。油炸食品不僅會使人發胖，而且其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，大家應盡量少吃油炸食品 。若是JMS十分愛吃油炸食品 ， 可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等富含維生素E的食物，以抵抗皮膚老化 。
2、感光蔬菜
感光類的食物一般富含銅、鐵、鋅等金屬元素 ， 這些金屬元素可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質在人體內的數量與活性，從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑 。一般來說，含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬于感光蔬菜 。表面發亮的水果大部分也是感光的 。我們在日常生活中經常食用的紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等都屬于感光類的蔬菜和水果 。大家在吃了這類感光的蔬菜和水果之后，就應該避免日曬，或盡量在晚上食用這些蔬菜和水果 。
3、富含稀有元素的食物
研究證明 ， 經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物 ， 皮膚就容易變黑 。富含稀有元素的食物包括動物的內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品 ， 大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果類食品 。想要擁有白皙的皮膚，就一定要控制以上食物的攝入量 。
4、酸性食物
健康的人體體液呈弱堿性的 。女性若是平時攝入的酸性食物過多 ， 血液就會傾向于酸性，形成酸性體質 。酸性體質會促使皮膚長出色斑 。因此，女性平時應多吃新鮮水果和食用菌等堿性食物，并控制肉類、酒類、糖類等強酸性的食物的攝入，以保持體液呈弱堿性，防止色斑的形成 。
5、添加劑
人的新陳代謝若是正常，體內的黑色素可順利排出，人的皮膚就會顯得白皙、細膩 。而若在食物中添加過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會加重內臟的負擔，使黑色素不能順利地排出 。長期淤積在體內的黑色素會使皮膚長出黑斑和雀斑 。因此，女性不要在食物中添加過多的添加劑，以減輕內臟的負擔，使黑色素能順利地排出體外 。
2、青春痕跡定格美麗
白皙篇
在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物 ， 或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑 。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙 。
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔新鮮綠葉蔬菜等 。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑 ， 加快皮膚的還原變白 。同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑 。花粉中富含蛋白質和氨基酸，并含有豐富的維生素、微量元素及天然酶類 ， 它們不僅能調節人體機能 ， 還可改善皮膚組織，抑制色素沉著，延緩皮膚的衰老，具有使皮膚白晳的作用，經常食用，效果較佳 。

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