哪些食物能防止女人衰老？抗衰老效果好的食物有哪些？ _養顏

【哪些食物能防止女人衰老？抗衰老效果好的食物有哪些？】

文章插圖
女人最害怕的就是衰老，如果生活護理不當，是會加速這一過程的，但是如果能夠做好護理工作，可以讓自己的容顏一直保持在年輕貌美的時刻，那么哪些食物能防止女人衰老？抗衰老效果好的食物有哪些？抗衰老效果好的食物有很多，下面就來詳細了解吧。

文章插圖
1、抗衰老的食物
(1)西紅柿
西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，特別是高含量的維生素PP，是構成年人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。
推薦食譜：西紅柿炒雞蛋
原料：熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量，鹽、糖、食用油、料酒少許。
做法：
1、西紅柿去蒂，切成厚片，切熟透的西紅柿很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了。
2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用。
3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態，雞蛋炒到老一點，表面為金黃色，盛出備用。
4、鍋內倒油，放入蔥等輔料，炒一下，再放入西紅柿炒一會兒之后倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。
(2)菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
推薦食譜：熗菠菜
原料：菠菜、食鹽、辣椒等。
做法：
1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份。
2、拌入少許鹽。
3、鍋內燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香。
4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。
(3)馬鈴薯
馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養顏保健食品。
推薦食譜：炒土豆絲
原料：土豆400克，胡蘿卜，蔥，油，生姜等輔料。
做法：
1、土豆削皮后，切成細絲。
2、把土豆絲在水中濾洗一下。
3、胡蘿卜也切成同樣的絲，小蔥切成蔥花。
4、油入鍋中，加熱，入土豆、胡蘿卜、生姜、炒透明后撒入花椒。
(4)蘑菇
蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利于預防腸癌、糖尿病等疾病。
推薦食譜：小雞燉蘑菇
原料：雞一只、蘑菇300克、生姜5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、鹽2茶匙(10克) 。
做法：
1、雞切成小塊洗凈焯水。
2、蘑菇洗凈。
3、鍋中放油，倒入焯水后的雞塊翻炒，加入生姜5克，蔥5克。
4、放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克。
5、放入水，中小火10分鐘。
6、加入蘑菇后再中小火20分鐘即可。
2、西紅柿選購須知
一、看顏色。自然成熟的西紅柿，果蒂部分通常能看到綠色，而催熟的西紅柿整個果實都是紅色的。果蒂部分很少看見綠色。我們要選的西紅柿表面有一層淡淡的粉一樣的感覺，而且蒂的部位一定要圓潤。
二、看形狀。自然成熟的西紅柿，體型勻稱。而催熟的西紅柿，外觀不那么勻稱，有的有明顯的尖頂，有的還有棱。