四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡 ， 甚至造成失眠 。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩 。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難 。
六、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入 ， 造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病 。
七、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡 。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利 。
八、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞 。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢 ， 影響睡眠質量 。
九、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮 。對著光亮而睡 ， 容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒 。
十、忌當風而睡：房間要保持空氣流通 ， 但不要讓風直接吹到身上 。因為人睡熟后，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡 ， 時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病 。
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