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孩子吃什么零食好 寶寶零食選購原則種類要知道

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孩子吃什么零食好 寶寶零食選購原則種類要知道

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選幼兒零食兩大原則1、避高熱量零食大多數肥胖兒童都喜歡吃油炸、速食食品、餅干等，喜歡喝含糖飲料，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、油炸食物和甜飲料等，多食含粗纖維的食品 。
2、要分時間食用上午九→十點鐘和下午三→四點鐘，離正餐時間已有2個多小時 。由于寶寶代謝較成人快，此時，他們可能會出現輕微的饑餓感 。
建議：如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓的作用，也不會出現影響正餐進食的情況 。

選孩子零食不可不知1、注意零食衛生父母不可用零食來逗哄孩子，不能孩子喜歡吃什么就買什么，選購零食時還要注意清潔衛生、新鮮 ， 未過保質期 。
2、少高糖高脂肪太甜、太油膩的糕點、糖果和巧克力不宜經常作為孩子的零食 。因為這些食物熱量高，油脂多，不易被孩子消化 ， 且經常食用可引起肥胖 。
3、吃合適的數量可在每天中、晚飯之間或午睡后，給孩子一些點心或水果，但量不要過多，約占每日總熱量的l0%～l5%，切勿在飯前吃零食，否則影響正餐進食 。
4、一天別超3次每天吃零食一般不要超過3次，且量不宜過多，以不影響正餐食欲和食量為原則 。此外，吃零食最好在兩餐之間或運動之后，時間不能太靠近正餐，至少間隔1個半小時到2小時 。
5、看電視不要吃看電視的時候，最好也不要讓孩子吃零食 ， 因為孩子很可能在不知不覺中多吃 ， 導致能量攝入過多 。3-5歲的兒童，睡前半小時也要避免零食，以免影響腸胃功能和牙齒健康 。

【孩子吃什么零食好 寶寶零食選購原則種類要知道】為兒童選零食類別1、可經常食用類營養素含量豐富，同時是低脂肪、低鹽和低糖的食品或飲料 。這些食物既可提供一定的能量、人體必需的營養素，又避免孩子攝取過量的脂肪、糖和鹽分，屬于有益健康的零食 。
2、可適當食用類營養素含量相對豐富 ， 但在加工制作過程中，使用了大量食用油、鹽、糖、醬油、味精等調味料，是含有一定的脂肪、添加糖或鹽等的食品或飲料 。
例如：黑巧克力、火腿腸、葡萄干、奶片、海苔片、蛋糕 。
3、應限制食用類營養價值低且主要成分為高脂肪、高糖、高鹽的食品或飲料，缺乏人體需要的其他營養素 。常吃這樣的零食會致超重與肥胖，增加高血壓及其他慢性病的風險 。
例如：巧克力派、炸雞腿、膨化食品、速食面 。

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