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春季肌膚該如何護理？春季護膚吃什么好？( 二 )

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【春季肌膚該如何護理？春季護膚吃什么好？】 2、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜 。據測定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍 。胡蘿卜素進入人體后，能在一系列酶的作用下，轉化為豐富的維生素A，然后被身體吸收利用，這樣就彌補了維生素A的不足 。胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩 。除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用 。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的 。能增進消化 ， 并有殺菌作用 。
3、牛奶
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬 。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍 ， 它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化 。吸收好對于補鈣是尤其關鍵的 。不僅如此，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物 。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。
3、美白淡斑的食譜
淡斑蔬菜汁：西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿 ， 對防治雀斑有較好的作用 。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫” 。而維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成 ， 從而使皮膚白嫩，黑斑消退 。
淡斑素粥：黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克 。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎 。鍋內加水約1000毫升 ， 置火上，下大米、生姜 ， 武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可 。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。
淡斑冷飲：冰糖檸檬汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用 。檸檬中含有豐富的維生素C ， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克 。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等 。常飲檸檬汁 ， 不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用 。
淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克 ， 紅棗20枚 。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右 。每日早、晚餐后各一次 。經常服食 ， 可以駐顏祛斑、健美豐?。⒂糜謚瘟潑娌亢詘摺⑿問?。
黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑 。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣 ， 健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑 。
淡斑粥膳：八寶甜蜜粥
原料：香粳米200克 ， 大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克 ， 生山藥30克，白扁豆15克 ， 薏苡仁、芡實各10克 。
做法：取一個干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調入冰糖適量，即成 。
用法：早晚各服1碗 ， 長期食用效果佳 。
功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效 。
淡斑甜品：牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻各200克 。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨 ， 將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊 。

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